RRI.CO.ID, Bandung - Kopi memang dikenal memiliki berbagai manfaat bagi tubuh. Namun di balik itu, para pakar kesehatan mengingatkan bahwa konsumsi kopi yang berlebihan atau tidak sesuai kondisi tubuh dapat menimbulkan sejumlah dampak negatif.

Menurut Mayo Clinic (2024), kandungan kafein dalam kopi dapat menyebabkan gangguan tidur atau insomnia, terutama jika dikonsumsi pada sore hingga malam hari. Kafein bekerja sebagai stimulan yang membuat otak tetap aktif, sehingga mengganggu siklus tidur alami.

Selain itu, konsumsi kopi berlebih juga dapat memicu gangguan pada sistem pencernaan. Pakar kesehatan menyebut bahwa kopi dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang berisiko memperparah kondisi seperti gastritis atau asam lambung naik. Hal ini terutama dirasakan oleh individu yang memiliki lambung sensitif.

Dampak lain yang perlu diperhatikan adalah peningkatan detak jantung konsumsi kafein dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan jantung berdebar (palpitasi) dan peningkatan tekanan darah sementara, terutama pada orang yang sensitif terhadap kafein.

Tak hanya itu, ketergantungan terhadap kafein juga menjadi perhatian. Jika seseorang terbiasa mengonsumsi kopi setiap hari dalam jumlah besar, tubuh dapat mengalami gejala putus kafein seperti sakit kepala, lelah, dan sulit berkonsentrasi saat asupan kopi dihentikan.

Para ahli juga mengingatkan bahwa batas aman konsumsi kafein untuk orang dewasa adalah sekitar 400 miligram per hari atau setara dengan dua hingga empat cangkir kopi, sebagaimana direkomendasikan oleh Mayo Clinic. Melebihi batas tersebut berpotensi meningkatkan risiko efek samping bagi kesehatan.

Secara keseluruhan, kopi tetap dapat dikonsumsi sebagai bagian dari gaya hidup, namun perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh dan tidak berlebihan. Kesadaran akan dampak negatif ini penting agar manfaat kopi tetap bisa dirasakan tanpa menimbulkan risiko kesehatan.