RRI.CO.ID, Cimahi - Puasa kerap dimanfaatkan sebagai momentum memperbaiki pola hidup, termasuk menjaga kadar kolesterol tetap normal.

Namun, sebagian orang justru mengalami peningkatan kolesterol selama Ramadan. Kondisi ini umumnya dipicu kebiasaan makan yang tidak seimbang serta gaya hidup kurang sehat saat sahur dan berbuka.

Dikutip dari laman Labcito, terdapat sejumlah faktor yang dapat memicu kenaikan kolesterol saat puasa.

1.Konsumsi lemak jenuh berlebih

Gorengan, makanan bersantan, dan makanan cepat saji sering menjadi pilihan utama saat berbuka.

Kandungan lemak jenuh dalam jenis makanan ini dapat meningkatkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam darah.

2.Asupan serat yang rendah

Pola makan yang didominasi karbohidrat sederhana dan makanan instan membuat konsumsi serat dari sayur dan buah berkurang.

Padahal, serat berperan membantu menghambat penyerapan kolesterol di saluran pencernaan.

3.Makan berlebihan saat berbuka

Kebiasaan makan dalam jumlah besar setelah seharian berpuasa dapat memicu lonjakan kadar lemak darah, terlebih jika menu yang dikonsumsi tinggi lemak dan gula.

4.Minim aktivitas fisik

Berkurangnya aktivitas selama puasa berpotensi menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dan meningkatkan kolesterol jahat (LDL). Aktivitas ringan tetap diperlukan untuk menjaga metabolisme tubuh.

5.Kurang cairan tubuh

Dehidrasi dapat memengaruhi proses metabolisme lemak. Ketika asupan cairan tidak mencukupi, tubuh menjadi kurang optimal dalam mengolah lemak, sehingga kadar kolesterol berpotensi meningkat.

6.Konsumsi gula berlebihan

Minuman manis, sirup, dan kue tinggi gula dapat meningkatkan trigliserida dalam darah. Kondisi ini berkontribusi terhadap peningkatan risiko gangguan kolesterol.

7.Kebiasaan merokok dan kurang tidur

Merokok dapat meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik, sementara kurang tidur memengaruhi keseimbangan hormon yang mengatur metabolisme lemak.

Puasa tidak seharusnya menjadi pemicu masalah kesehatan. Dengan memilih makanan seimbang, mencukupi kebutuhan cairan, serta tetap aktif bergerak, kadar kolesterol dapat terjaga selama Ramadan.

Apabila muncul keluhan seperti pusing, mudah lelah, nyeri dada, atau perubahan kondisi kesehatan lainnya, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat.