RRI.CO.ID, Banjarmasin – Puasa Ramadan selain sebagai ibadah wajib bagi umat Islam, juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa puasa yang dijalankan dengan pola makan dan gaya hidup sehat dapat memberikan dampak positif bagi kondisi fisik maupun mental.

Dilansir dari ayosehat.kemkes.go.id, puasa memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan apabila dijalankan dengan pola yang tepat. Manfaat tersebut mencakup aspek fisik maupun metabolisme tubuh.

Pertama, membantu proses detoksifikasi atau pengeluaran zat sisa metabolisme dari dalam tubuh. Saat berpuasa, organ pencernaan beristirahat sementara sehingga mendukung fungsi hati, ginjal, dan sistem pencernaan bekerja lebih optimal.

Kedua, meningkatkan sensitivitas insulin yang berperan dalam mengontrol kadar gula darah. Kondisi ini bermanfaat terutama bagi individu yang berisiko mengalami diabetes tipe 2.

Ketiga, membantu menurunkan berat badan karena puasa dapat mengurangi asupan kalori dan meningkatkan pembakaran lemak. Ketika cadangan glukosa menurun, tubuh akan menggunakan lemak sebagai sumber energi alternatif.

Keempat, mendukung kesehatan jantung dengan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), tekanan darah. Serta peradangan dalam tubuh.

Faktor-faktor tersebut berkontribusi terhadap penurunan risiko penyakit kardiovaskular. Kelima, meningkatkan fungsi otak melalui peningkatan produksi hormon neurotropik yang mendukung pertumbuhan dan perlindungan sel saraf. Hal ini berpotensi menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

Keenam, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh melalui proses peremajaan sel imun. Dengan sistem imun yang lebih baik, tubuh menjadi lebih tahan terhadap berbagai penyakit. Ketujuh, berpotensi memperlambat proses penuaan dengan menurunkan stres oksidatif dalam tubuh. Puasa juga dikaitkan dengan peningkatan hormon pertumbuhan yang berperan dalam perbaikan dan regenerasi sel.

Meski memiliki banyak manfaat, puasa tetap perlu dijalankan dengan memperhatikan asupan gizi seimbang, kecukupan cairan, serta kondisi kesehatan masing-masing individu. Dengan penerapan pola hidup sehat selama Ramadan, manfaat puasa dapat dirasakan secara optimal tanpa mengabaikan keselamatan dan kebugaran tubuh.