RRI.CO.ID, Bandung – Kebiasaan mengecek notifikasi ponsel meskipun tidak ada pemberitahuan sering kali terjadi tanpa disadari oleh banyak orang. Perilaku ini menjadi semakin umum di era digital karena ponsel telah menjadi bagian dari aktivitas sehari-hari masyarakat.

Banyak orang secara refleks membuka layar ponsel untuk melihat pesan atau media sosial, bahkan ketika perangkat tersebut tidak berbunyi atau bergetar. Kebiasaan ini muncul karena otak terbiasa mencari rangsangan baru yang dianggap memberikan kepuasan sesaat.

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Computers in Human Behavior, penggunaan ponsel yang berulang tanpa alasan yang jelas berkaitan dengan kebiasaan otomatis yang terbentuk melalui pengulangan perilaku. Studi tersebut menunjukkan bahwa notifikasi digital dapat memicu respons psikologis yang membuat seseorang terdorong untuk terus memeriksa perangkatnya.

Fenomena ini juga berkaitan dengan konsep dopamine reward system dalam otak manusia. Dalam buku Irresistible: The Rise of Addictive Technology and the Business of Keeping Us Hooked, Adam Alter menjelaskan bahwa aplikasi digital dirancang untuk memberikan sensasi penghargaan kecil yang membuat pengguna terdorong untuk terus membuka ponsel.

Selain itu, penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Behavioral Addictions menunjukkan bahwa kebiasaan mengecek ponsel secara berulang dapat memengaruhi tingkat konsentrasi dan produktivitas seseorang. Individu yang sering memeriksa ponsel cenderung lebih mudah terdistraksi saat bekerja atau belajar.

Para ahli menilai bahwa kebiasaan ini tidak selalu disadari oleh penggunanya karena telah menjadi bagian dari rutinitas otomatis. Dalam jangka panjang, perilaku tersebut dapat membuat seseorang semakin bergantung pada perangkat digital dalam kehidupan sehari-hari.

Karena itu, para peneliti menyarankan agar masyarakat mulai mengelola penggunaan ponsel dengan lebih bijak. Membatasi waktu penggunaan gawai dan mengurangi kebiasaan memeriksa notifikasi secara berlebihan dapat membantu menjaga fokus serta kesehatan mental di tengah perkembangan teknologi digital.