RRI.CO.ID, Bandung - Pemilihan suhu air saat mandi bukan sekadar masalah kenyamanan, melainkan keputusan medis yang memengaruhi sistem biologis tubuh secara berbeda. Mandi air dingin sering kali dipilih untuk meningkatkan kesegaran, sementara air hangat lebih ditujukan untuk relaksasi dan pemulihan tubuh.
Dalam studi terbaru yang dipublikasikan pada Jurnal Keperawatan dan Inovasi Kesehatan (JKIK) tahun 2026, peneliti S. Nahusona menemukan bahwa mandi air hangat sangat efektif dalam mendukung perawatan diri pada pasien pemulihan saraf. Kehangatan air membantu memperlebar pembuluh darah (vasodilatasi) yang secara langsung memperlancar sirkulasi oksigen ke jaringan otot yang kaku.
Riset kesehatan menekankan bahwa mandi air hangat sebelum tidur secara signifikan memperbaiki kualitas tidur penderita insomnia. Suhu hangat membantu memicu sistem saraf parasimpatis yang menurut analisis peneliti dapat menurunkan tingkat stres oksidatif setelah beraktivitas seharian.
Di sisi lain, mandi air dingin menawarkan keunggulan dalam hal ketahanan fisik dan imunitas tubuh melalui stimulasi seluler. Sebuah analisis medis tahun 2025 dalam jurnal gaya hidup sehat mengungkapkan bahwa paparan air dingin secara rutin dapat meningkatkan kadar sel darah putih untuk melawan infeksi.
Peneliti Dr. Mariëtte Boon dalam studinya yang dirilis melalui LUMC pada tahun 2026 menunjukkan bahwa mandi air dingin membantu menurunkan berat badan pada individu dengan obesitas. Suhu rendah merangsang aktivasi lemak cokelat (brown fat) yang mempercepat metabolisme tubuh untuk menghasilkan panas internal secara alami.
Bagi kesehatan mental, mandi air dingin berperan sebagai stimulan alami yang meningkatkan hormon dopamin hingga ratusan persen menurut laporan kesehatan terbaru. Efek kejutan dari air dingin memicu impuls elektrik di otak yang membantu meredakan gejala depresi ringan dan meningkatkan kewaspadaan mental.
Kesimpulannya, kedua metode ini memiliki fungsi spesifik yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan waktu dan kondisi fisik seseorang secara personal. Gunakanlah air hangat untuk relaksasi otot dan tidur lebih nyenyak, serta air dingin untuk meningkatkan energi dan imunitas di pagi hari.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....