RRI.CO.ID, Atambua – Mi instan dan nasi sama-sama menjadi sumber karbohidrat yang mudah ditemukan dalam menu sehari-hari. Menggabungkan keduanya dapat membuat asupan karbohidrat dan kalori menjadi lebih tinggi.
Mengutip Healthline, mi instan umumnya memiliki kandungan kalori cukup tinggi tetapi relatif rendah nutrisi. Karena itu, kebiasaan menggabungkannya dengan nasi perlu diperhatikan agar kebutuhan gizi tubuh tetap seimbang.
Berikut enam hal yang perlu diperhatikan ketika mengonsumsi mi instan bersama nasi:
- Asupan kalori menjadi lebih tinggi
Mi instan dan nasi sama-sama menyumbang kalori dalam satu kali makan. Ketika keduanya dikonsumsi bersamaan, jumlah energi yang masuk ke tubuh menjadi lebih besar.
- Karbohidrat menumpuk dalam satu menu
Mi instan dan nasi merupakan sumber karbohidrat. Menggabungkan keduanya membuat porsi karbohidrat dalam sekali makan menjadi lebih banyak dibandingkan jika memilih salah satunya.
- Nutrisi makanan menjadi kurang beragam
Mi instan tidak menyediakan seluruh zat gizi yang dibutuhkan tubuh. Jika satu menu terlalu berfokus pada mi dan nasi, asupan protein, serat, vitamin, dan mineral dapat kurang beragam.
- Natrium perlu diperhatikan
Mi instan umumnya mengandung natrium cukup tinggi, terutama dari bumbu yang digunakan. Konsumsi natrium berlebihan dalam pola makan dapat menjadi perhatian bagi kesehatan.
- Gula darah dapat meningkat
Nasi putih termasuk makanan yang dapat memberikan dampak cukup cepat terhadap kadar gula darah. Porsi karbohidrat yang besar dalam satu kali makan perlu disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.
- Pilih pendamping yang lebih bergizi
Daripada menambahkan nasi, mi instan dapat dilengkapi bahan makanan lain yang memberikan zat gizi berbeda. Telur dan sayuran dapat menjadi pilihan pendamping untuk membuat menu lebih beragam.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....