RRI.CO.ID, Atambua – Menjadi seorang penyiar radio profesional menuntut konsentrasi tinggi serta stamina fisik yang prima selama berjam-jam di dalam studio siaran. Salah satu faktor penentu kenyamanan bekerja adalah penerapan posisi duduk yang ergonomis untuk mencegah berbagai gangguan kesehatan otot.

Posisi duduk yang benar melansir www.halodoc.com pada 20 April 2026, siaran dimulai dengan menegakkan punggung secara rileks agar tulang belakang tidak menanggung beban berlebih. Penyesuaian tinggi kursi perlu dilakukan secara tepat agar kedua telapak kaki dapat menapak sempurna di lantai.

Sudut siku tangan sebaiknya membentuk sembilan puluh derajat ketika meraih mikrofon ataupun mengoperasikan perangkat audio konsol siaran harian. Kebiasaan membngkuk saat membaca naskah harus dihindari guna mencegah timbulnya rasa nyeri berkepanjangan pada bagian leher belakang.

Pandangan mata harus selalu diarahkan sejajar ke depan menuju arah monitor komputer atau naskah tanpa menunduk terlalu dalam. Penggunaan sandaran kursi yang memadai akan memberikan sokongan optimal pada bagian pinggang bawah selama proses siaran langsung berlangsung.

Selain itu, dilansir dari romeltea.com dalam artikelnya tanggal 23 Oktober 2012, penyiar radio disarankan untuk melakukan peregangan otot ringan setiap kali jeda lagu atau iklan diputar oleh bagian bagian teknik. Pergerakan tubuh secara berkala tersebut sangat membantu melancarkan sirkulasi darah serta mengurangi ketegangan otot setelah duduk terlalu lama.

Pemilihan kursi kerja yang memiliki fitur pengaturan ketinggian dan sandaran fleksibel sangat dianjurkan bagi setiap stasiun radio komersial. Investasi pada perlengkapan studio yang ergonomis ini akan meningkatkan produktivitas serta kesehatan jangka panjang seluruh kru penyiar profesional.

Penerapan disiplin ergonomi secara konsisten di dalam studio akan memastikan performa siaran tetap prima tanpa hambatan masalah kesehatan fisik. Pola makan yang tetap teratur, istirahat yang cukup, menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan pribadi juga menjadi hal penting bagi seorang penyiar. Sayangi pekerjaan kita, sayangi tubuh kita.