RRI.CO.ID, Atambua - Pernah merasa jempol sudah pegal dan hati makin gerah gara-gara kelamaan scrolling di Instagram atau TikTok? Kalau iya, mungkin kamu sedang di ambang "burnout" media sosial yang bikin mental terasa makin tipis.

Burnout media sosial merupakan kondisi kelelahan mental dan emosional yang timbul akibat penggunaan platform digital secara berlebihan tanpa batasan yang jelas. Dalam kajian psikologi, fenomena ini berkaitan erat dengan cognitive overload (beban kognitif) di mana otak dipaksa memproses arus informasi secara terus-menerus hingga melampaui kapasitasnya.

Paparan konten tanpa henti dan notifikasi yang muncul setiap saat membuat individu kehilangan waktu berharga untuk melakukan pemulihan mental. Dorongan untuk selalu memperbarui informasi justru menciptakan tekanan batin yang menguras energi psikologis dalam kehidupan sehari-hari.

Secara teoritis, kelelahan ini juga dipicu oleh kecenderungan manusia untuk membandingkan diri dengan standar hidup orang lain yang tampak sempurna di dunia maya. Perasaan tidak cukup dan rendah diri sering kali muncul saat seseorang terus melihat kurasi pencapaian orang lain yang belum tentu mencerminkan realitas sebenarnya.

Selain itu, tekanan untuk mendapatkan validasi berupa pengakuan digital menciptakan ketergantungan emosional yang sangat melelahkan bagi kesehatan jiwa. Dampak negatifnya pun meluas hingga ke ranah fisik, seperti munculnya gangguan tidur, kelelahan kronis, serta menurunnya tingkat konsentrasi secara signifikan.

Oleh karena itu, penting untuk menerapkan regulasi diri seperti membatasi waktu penggunaan, melakukan digital detox secara berkala untuk mengembalikan keseimbangan hidup. Dengan meningkatkan kesadaran diri dalam mengonsumsi konten, media sosial dapat kembali berfungsi sebagai alat yang bermanfaat alih-alih menjadi sumber stres.