RRI.CO.ID, Atambua – Perasaan tidak tenang menjelang awal pekan kerap dialami sebagian orang saat akhir pekan hampir berakhir. Kondisi ini biasanya muncul pada Minggu malam dan berkaitan dengan bayangan aktivitas yang akan dijalani keesokan harinya.
Menurut Cleveland Clinic, kondisi tersebut merupakan respons terhadap tekanan yang dipikirkan lebih dulu sebelum memasuki hari kerja. Pikiran tentang tugas, jadwal, dan tanggung jawab dapat memicu rasa cemas meski tubuh sedang beristirahat.
Beberapa cara dapat dilakukan untuk mengurangi rasa cemas menjelang awal pekan. Berikut cara yang bisa dipraktikkan.
1. Jaga pola tidur tetap teratur
Waktu tidur yang tidak konsisten dapat memengaruhi kondisi tubuh saat memasuki hari kerja. Menjaga jadwal tidur membantu tubuh lebih siap beraktivitas.
2. Tuliskan hal yang mengganggu pikiran
Pikiran yang menumpuk dapat memicu rasa cemas. Menuliskannya membantu membuat pikiran lebih ringan dan teratur.
3. Batasi urusan kerja di waktu libur
Membawa pekerjaan ke akhir pekan membuat tubuh sulit beristirahat. Memberi batas membantu menjaga keseimbangan waktu.
4. Kurangi notifikasi pekerjaan
Pesan kerja yang masuk dapat memicu kecemasan. Membatasi notifikasi membantu menjaga suasana tetap tenang.
5. Susun rencana sederhana untuk hari Senin
Perencanaan ringan membantu mengurangi rasa khawatir. Hal ini membuat aktivitas terasa lebih terarah.
6. Lakukan aktivitas santai
Kegiatan ringan seperti berjalan atau beristirahat membantu tubuh lebih rileks. Cara ini dapat meredakan ketegangan sebelum hari kerja.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....