KBRN, Atambua: Menulis jurnal (journaling) telah menjadi salah satu cara populer untuk mengekspresikan diri, mengelola emosi, dan menjaga kesehatan mental. Grace Benggu, seorang penulis cerita rakyat berbagi tips bagi siapa saja yang ingin memulai kebiasaan journaling, Minggu (12/1/2025).

Menurut Grace, banyak orang merasa terbebani karena berpikir journaling harus sempurna. “Tidak perlu menulis panjang atau memilih kata-kata yang indah. Cukup tuliskan apa yang ada di pikiranmu, bahkan dalam bentuk poin,” katanya.

Grace menambahkan, menggunakan buku dan alat tulis favorit bisa membantu seseorang untuk termotivasi melakukan journaling.

“Pilih buku catatan yang nyaman dan menarik perhatianmu. Alat tulis yang kamu suka juga bisa membuat proses menulis jadi lebih menyenangkan,” ujar Grace.

Grace menyarankan untuk menentukan waktu khusus setiap hari untuk menulis. “Bisa pagi saat kamu baru bangun atau malam sebelum tidur. Konsistensi adalah kunci untuk menjadikan jurnaling kebiasaan.”.

Bagi pemula yang bingung mau menulis apa, Grace menyarankan menggunakan prompt atau panduan. Seperti pertanyaan, "apa yang membuatmu bersyukur hari ini?".

Atau, "apa satu hal yang ingin kamu capai minggu ini?", dan "bagaimana perasaanmu saat ini?".

Grace menekankan pentingnya kejujuran dalam menulis jurnal. “Jurnal adalah tempat aman untuk menjadi dirimu sendiri. Tidak ada yang akan menilai tulisanmu, jadi tuliskan semua yang kamu rasakan.”.

Journaling bukan hanya soal menulis, tetapi juga proses memahami diri. Dengan konsistensi, Grace yakin setiap orang dapat merasakan manfaat positif dari kebiasaan ini.