RRI.CO.ID, Yogyakarta - Saat melakukan puasa tubuh dipaksa untuk tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama belasan jam. Namun walaupun demikian tahukah kamu bahwa saat sedang menahan lapar dan haus, ternyata malah membawa manfaat yang baik untuk kesehatan?

Berikut adalah 5 manfaat berpuasa untuk tubuh yang dikutip dari healthline.com:

1. Tubuh melakukan Autofagi (bersih-bersih sel)

Saat berpuasa, maka tubuh selama belasan jam tidak mendapat pasokan kalori dan nutrisi, dan saat itulah sel-sel didalam tubuh akan masuk ke mode bertahan hidup. Fase ini dinamakan autofagi dimana sel akan membersihkan, membuang, dan mendaur ulang komponen sel yang tua, rusak atau bahkan sel yang sedang terinfeksi. Proses ini akan memperlambat penuaan dan melindungi tubuh dari penyakit degeneratif seperti Alzheimer bahkan penyakit kanker.

2. Tubuh dapat mengontrol gula darah

Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes terutama yang khawatir dengan risiko diabetes, karena saat berpuasa, organ pankreas mendapat waktu untuk istirahat untuk memproduksi insulin.

Saat pankreas tidak memproduksi insulin dapat mengurangi resistansi insulin secara drastis dan membuat sel tubuh akan lebih efisien dalam penyerapan glukosa, sehingga dapat menjaga gula darah lebih stabil.

3. Mengubah mode pembakaran dari gula ke lemak

Pada hari biasa tubuh menggunakan gula (glukosa) sebagai sumber energi utama untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Namun saat berpuasa dimana kita tidak makan selama belasan jam, membuat cadangan glukosa di organ hati menipis atau malah habis.

Hal inilah yang membuat tubuh melakukan perpindahan mode untuk menggunakan cadangan lemak sebagai bahan bakar utama beraktivitas. Proses ini secara efektif dapat mengurangi lemak perut dan memperbaiki keseimbangan lemak dalam darah.

4. Menjaga kesehatan jantung

Riset menunjukkan bahwa berpuasa dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL), trigliserida, dan tekanan darah. Namun disaat yang sama kadar kolesterol baik (HDL) justru meningkat. Hal tersebut dapat mencegah penyakit jantung koroner dan stroke.

5. Meningkatkan fokus dan fungsi otak

Saat tubuh melakukan pembakaran lemak akan menghasilkan keton yang merupakan makanan ideal untuk otak. Dibanding glukosa keton memiliki energi yang jauh lebih stabil. Inilah yang membuat banyak orang merasa pikiran yang lebih jernih, fokus dan meningkatkan kewaspadaan saat berpuasa.

Pada akhirnya puasa bukan hanya untuk menahan lapar dan haus, namun merupakan momen bagi tubuh untuk melakukan reset dan penyembuhan. Untuk lebih memaksimalkannya tetap jaga asupan nutrisi saat berbuka dan sahur. (Friza Cahya Putra)