Psikolog Ingatkan Pentingnya Istirahat Hadapi Tekanan Kehidupan

RRI.CO.ID, Tolitoli - Kehidupan modern yang dipenuhi berbagai distraksi dapat membuat seseorang kehilangan fokus dan energi, terutama pada usia 20 hingga 30 tahun. Kondisi tersebut sering diperkuat dengan kebutuhan mendapatkan validasi dari orang lain.

Hal tersebut dibahas Psikolog Klinis Analisa Widyaningrum dalam Podcast Suara Berkelas bersama host Bilal Faranov, episode ke-209 bertajuk “Psikolog: Alasan Kamu Selalu Lelah Dengan Pekerjaanmu dan Hilang Jati Diri.”

Analisa mengatakan, seseorang perlu memahami kondisi dirinya dan tidak memaksakan diri ketika mulai merasakan kelelahan. Istirahat singkat dapat menjadi salah satu cara untuk mengembalikan energi sebelum menjalankan peran atau pekerjaan berikutnya.

“Ada momen dimana aku ngerasa capek, ya akuin aku capek nih, tidur bentar, semangatnya udah datang lagi. Terus ketika kerja enggak kerasa tuh capeknya. Tapi begitu diam, oh iya ya ternyata aku harus pindah ke kerjaan berikutnya,” ujar Analisa.

Dalam pembahasan tersebut, Analisa juga membagikan pengalamannya saat tinggal di Sheffield, Inggris. Menurutnya, suasana kota yang tidak terlalu padat memberikan ruang bagi masyarakat untuk mengelola waktu dengan lebih baik.

Kondisi tersebut membuat aktivitas sederhana dapat dijalani dengan lebih mindful atau penuh kesadaran. Misalnya, ketika berbelanja di supermarket, seseorang dapat menikmati proses dan situasi di sekitarnya tanpa harus selalu terburu-buru.

Hal tersebut berbeda dengan kehidupan di kota-kota besar di Indonesia yang cenderung memiliki ritme lebih cepat dan tekanan aktivitas yang tinggi. Kondisi itu dapat membuat energi lebih mudah terkuras apabila tidak diimbangi dengan pengelolaan waktu dan istirahat yang cukup.

Analisa menilai, penerapan mindfulness dan kemampuan memberikan ruang bagi diri sendiri penting dilakukan untuk membantu mengelola stres dan mencegah kelelahan berkepanjangan.