RRI.CO.ID, Tolitoli - Menjadi lansia yang sehat dan bahagia adalah dambaan setiap orang ketika tua nanti. Seperti kelompok Senam Lansia PWRI Ranting & Cabang Tolitoli setiap hari Selasa pagi melakukan kegiatan senam di taman kota Gaukan Muhammad Bantilan. Lansia sehat dan bahagia melibatkan kombinasi aktivitas fisik rutin (jalan kaki, senam), pola makan bergizi seimbang tinggi protein dan serat, istirahat cukup, menjaga koneksi sosial, serta berpikir positif. Stimulasi otak melalui hobi baru, rutin cek kesehatan, dan menciptakan lingkungan aman juga krusial.

Beberapa tips untuk lansia sehat dan bahagia:

1. Kesehatan Fisik dan Nutrisi.

Pola Makan Bergizi, Konsumsi makanan seimbang, perbanyak sayur, buah, ikan, dan biji-biji-an untuk menjaga nutrisi. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, senam aerobik, atau yoga secara rutin untuk menjaga kebugaran dan kekuatan otot, Lakukan pengecekan kesehatan berkala, termasuk tekanan darah, gula darah, dan kolesterol, serta minum obat rutin jika diperlukan. Pastikan tidur yang cukup, setidaknya 7 jam sehari, untuk menjaga kesehatan mental dan kognitif.

2. Kesehatan Mental dan Sosial

Tetap Bersosialisasi, Menjalin hubungan baik dengan keluarga, teman, atau bergabung dengan komunitas lansia untuk menghindari kesepian, Bersyukur dan mengelola stres dengan baik untuk meningkatkan kualitas hidup, Mengisi waktu dengan hobi, membaca, teka-teki silang, atau mempelajari hal baru agar fungsi otak tetap tajam.

3. Lingkungan dan Gaya Hidup

Pastikan lingkungan rumah aman, misalnya dengan memasang pegangan di kamar mandi dan menghindari karpet licin, Mengikuti kegiatan sukarelawan atau melakukan aktivitas yang disukai untuk tetap merasa produktif dan bermakna, Berhenti merokok dan membatasi konsumsi alkohol untuk kesehatan jangka panjang.

Menjaga kesehatan lansia memerlukan perhatian khusus, dan dukungan dari keluarga sangat penting agar lansia merasa disayangi dan dihargai.