KBRN, Tolitoli: Sinar matahari pagi kaya akan vitamin D,namun selain dari matahari, vitamin D bisa didapatkan dari makanan hewani seperti ikan berlemak (salmon, tuna, sarden), kuning telur, minyak ikan kod, dan hati sapi. Makanan nabati seperti beberapa jenis jamur juga merupakan sumber vitamin D, meskipun jumlahnya bisa bervariasi. Selain itu, minuman dan makanan yang diperkaya (difortifikasi) dengan vitamin D seperti susu sapi atau susu kedelai, jus jeruk, dan sereal juga bisa menjadi sumber tambahan vitamin D.

Dilansir dari berbagai sumber berikut ini Makanan sumber vitamin D:

1. Ikan berlemak: Salmon, tuna, sarden, dan makarel. Ikan lain: Ikan teri, ikan sole, dan ikan tidak berlemak juga mengandung vitamin D.

2. Telur: Terutama kuning telur.

3. Hati sapi: Hati sapi mengandung vitamin D, tetapi jumlahnya lebih sedikit dibandingkan sumber lain.

4. Jamur: Jamur seperti shitake dan portobello mengandung vitamin D, terutama jika terkena sinar UVB.

5. Minyak ikan: Minyak dari hati ikan kod adalah sumber vitamin D yang sangat kaya.

Minuman dan makanan yang diperkaya vitamin D (difortifikasi)

1. Susu: Susu sapi dan susu nabati (seperti susu kedelai) seringkali diperkaya dengan vitamin D. Selalu periksa label kemasan untuk memastikan.

2. Jus jeruk: Beberapa produk jus jeruk difortifikasi dengan vitamin D.

3. Sereal dan oatmeal: Banyak sereal sarapan dan oatmeal yang diperkaya dengan vitamin D.

4. Yogurt: Beberapa jenis yogurt juga diperkaya dengan vitamin D.

Itulah beberapa sumber vitamin D yang bisa kita dapatkan selain dari sinar matahari pagi