KBRN, Tolitoli: Vitamin D seringkali diabaikan dalam perawatan kulit, padahal memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit dan tubuh. Salah satu cara alami mendapatkan vitamin D adalah melalui paparan sinar ultraviolet (UV) dari matahari pagi.

Sinar UV memberikan berbagai manfaat untuk kulit, termasuk:

1. Sintesis Vitamin D

   Sinar UV B mampu memicu produksi vitamin D3 di kulit. Vitamin ini penting untuk penyerapan kalsium dan fosfor, menjaga tulang dan otot tetap kuat, serta mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

2. Fototerapi untuk Kondisi Kulit

   Dalam pengaturan medis, sinar UV digunakan sebagai fototerapi untuk mengatasi berbagai masalah kulit seperti psoriasis, eksim (dermatitis atopik), penyakit kuning pada bayi baru lahir, jerawat, dan vitiligo.

   Baca juga: Lidah Buaya, Tanaman Kaya Manfaat untuk Kesehatan Kulit

3. Meningkatkan Produksi Kolagen

   Paparan sinar matahari pagi dapat merangsang produksi kolagen, menjaga elastisitas, kelembaban, dan kekenyalan kulit agar tetap sehat.

Untuk mendapatkan manfaat optimal tanpa resiko kerusakan kulit, disarankan berjemur di pagi hari antara pukul 09.00–10.00 selama 5–15 menit, 2–3 kali seminggu. Paparan di luar waktu tersebut, saat intensitas UV lebih tinggi, dapat meningkatkan risiko kulit terbakar, penuaan dini, hingga kanker kulit.

Dengan rutin memanfaatkan sinar matahari pagi, kulit tidak hanya sehat tetapi juga terlindungi dari berbagai risiko.