RRI.CO.ID, Ternate - Menjaga kecukupan cairan tubuh selama puasa sangat penting agar tubuh tetap sehat dan tidak mudah lemas. Kebutuhan air harus dipenuhi dengan baik pada waktu berbuka hingga sahur karena tubuh tidak mendapat asupan cairan di siang hari.

Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah membagi waktu minum air ke dalam beberapa tahap sepanjang malam. Pembagian tersebut membantu tubuh menyerap cairan secara lebih efektif dibandingkan minum dalam jumlah besar sekaligus.

Saat berbuka puasa, dianjurkan untuk memulai dengan minum air putih terlebih dahulu sebelum mengonsumsi makanan lain. Kebiasaan ini membantu mengganti cairan yang hilang sekaligus menyiapkan sistem pencernaan menerima makanan.

Kebutuhan minum juga harus diperhatikan saat sahur karena menjadi persediaan cairan untuk aktivitas sepanjang hari.

Minumlah air yang cukup meskipun tidak merasa haus agar tubuh tidak mengalami kekurangan cairan di siang hari.

Selain itu, sebaiknya batasi minuman berkafein atau terlalu manis karena dapat memicu rasa haus lebih cepat.

Konsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air juga dapat membantu menjaga hidrasi selama menjalankan puasa.

Dengan pengaturan minum yang baik, tubuh dapat tetap bugar dan aktivitas harian tidak terganggu. Pola hidup sehat selama Ramadan juga membantu ibadah puasa berjalan lebih nyaman dan lancar.