RRI.CO.ID , Talaud - Asupan makanan bergizi menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan selama masa kehamilan. Nutrisi yang dikonsumsi ibu tidak hanya dibutuhkan untuk menjaga kondisi tubuh tetapi juga mendukung proses tumbuh kembang janin.

Buah-buahan dapat menjadi salah satu pilihan makanan sehat bagi ibu hamil karena mengandung berbagai vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Berdasarkan informasi KlikDokter terdapat sejumlah buah yang dapat menjadi pilihan untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan.

1. Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C, folat, dan air. Vitamin C membantu mendukung daya tahan tubuh serta meningkatkan penyerapan zat besi. Sementara itu, folat berperan penting dalam mendukung perkembangan sistem saraf janin.

2. Mangga

Mangga mengandung vitamin A dan C, serta sejumlah nutrisi lainnya. Kandungan tersebut dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Vitamin C juga membantu proses penyerapan zat besi.

3. Pir

Pir merupakan sumber serat, folat, dan kalium. Kandungan serat di dalamnya dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan serta mengurangi risiko sembelit yang sering dialami selama kehamilan.

4. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat, vitamin C, vitamin E, folat, dan kalium. Folat merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan dalam mendukung perkembangan janin. Sementara kalium membantu memenuhi kebutuhan mineral tubuh.

5. Jambu Biji

Jambu biji kaya akan vitamin C, vitamin E, folat, polifenol, dan serat. Kandungan nutrisinya dapat menjadi bagian dari pola makan sehat selama kehamilan, sekaligus membantu menjaga kesehatan pencernaan.

6. Pisang

Pisang mengandung vitamin C, kalium, serat, dan vitamin B6. Kandungan seratnya dapat membantu mengatasi sembelit, sedangkan vitamin B6 dapat membantu mengurangi keluhan mual dan muntah pada sebagian ibu hamil.

7. Anggur

Anggur mengandung vitamin C, serat, dan senyawa antioksidan. Kandungan tersebut dapat membantu melengkapi asupan nutrisi serta mendukung sistem pertahanan tubuh.

8. Apel

Apel mengandung vitamin, serat, dan kalium. Konsumsi apel juga dikaitkan dengan kemungkinan penurunan risiko alergi pada bayi berdasarkan penelitian yang dikutip KlikDokter.

Meski memiliki berbagai manfaat, konsumsi buah sebaiknya tetap dilakukan secara seimbang dan tidak berlebihan. Ibu hamil juga perlu mencuci buah hingga bersih sebelum dikonsumsi. Bagi ibu dengan kondisi kesehatan tertentu, pemilihan makanan sebaiknya dikonsultasikan dengan tenaga kesehatan.