KBRN, Takengon : Buah markisa dikenal sebagai buah kaya nutrisi, mulai dari vitamin A, C, B2, B6, hingga B3. Selain itu, markisa juga menjadi sumber serat, kalium, zat besi, fosfor, tembaga, dan magnesium. Beragam kandungan tersebut menjadikannya bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil dan tumbuh kembang janin.
Berikut manfaat buah markisa:
1. Menunjang Pertumbuhan Janin yang Sehat
Antioksidan, vitamin, serat, dan mineral pada markisa berperan penting dalam mendukung perkembangan janin agar tumbuh sehat dan optimal.
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kandungan vitamin C, beta-cryptoxanthin, dan alfa-karoten membantu meningkatkan imunitas, melindungi sel tubuh dari radikal bebas, serta mengurangi risiko infeksi selama kehamilan.
3. Mengurangi Insomnia pada Ibu Hamil
Markisa mengandung alkaloid yang memberikan efek menenangkan, sehingga membantu mengatasi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Serat tinggi dalam markisa bermanfaat mencegah sembelit yang umum dialami ibu hamil, sekaligus meningkatkan pergerakan usus.
5. Mengontrol Tekanan Darah
Potasium dalam markisa bekerja sebagai vasodilator yang membantu melancarkan aliran darah dan menjaga kesehatan jantung.
6. Mendukung Kesehatan Tulang
Mineral seperti kalsium, magnesium, dan fosfor pada markisa menjaga kepadatan tulang serta mencegah nyeri sendi atau osteoporosis pada ibu hamil.
7. Indeks Glikemik Rendah
Markisa memiliki indeks glikemik rendah sehingga aman dikonsumsi ibu hamil karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah drastis, sekaligus menurunkan risiko diabetes gestasional.
Meski kaya manfaat, konsumsi markisa tetap perlu dibatasi. Pasalnya, buah ini juga mengandung glikosida sianogenik dalam jumlah kecil yang bisa berdampak buruk jika dikonsumsi berlebihan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....