Jalan Kaki, Cara Sederhana Atasi Jenuh

RRI.CO.ID, Surabaya - Rutinitas pekerjaan, perjalanan di tengah kemacetan, hingga aktivitas yang terus berulang terkadang membuat hari terasa melelahkan dan membosankan. Ketika kejenuhan mulai muncul, mengambil jeda tidak selalu harus dilakukan dengan pergi jauh atau mengeluarkan banyak biaya. Berjalan kaki bisa menjadi salah satu pilihan sederhana untuk mengubah suasana.

Berjalan menyusuri trotoar, taman, atau lingkungan sekitar membuat seseorang memiliki kesempatan untuk sejenak meninggalkan rutinitas. Tidak harus mengejar jumlah langkah tertentu, berjalan santai sambil menikmati suasana sekitar juga dapat menjadi waktu untuk memberi ruang bagi pikiran.

Kementerian Kesehatan menyebut aktivitas fisik dapat menjadi salah satu cara untuk membantu mengelola stres. Bergerak atau berolahraga membuat tubuh mengeluarkan hormon endorfin yang dapat membantu tubuh lebih rileks dan membuat suasana hati menjadi lebih baik.

“Saat Anda bergerak atau berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon pereda stres (Endorfin). Dengan demikian akan lebih rileks, tenang dan tidur lebih nyenyak,” tulis Kementerian Kesehatan melalui laman Direktorat Jenderal Kesehatan Lanjutan.

Jalan santai juga termasuk aktivitas fisik yang dapat dilakukan ketika seseorang ingin mengurangi tekanan dari rutinitas. Kementerian Kesehatan menyebut olahraga ringan seperti jalan santai dapat dilakukan di sela-sela aktivitas untuk membantu meringankan pikiran dan emosi.

“Beberapa aktivitas fisik ringan yang bisa Anda lakukan untuk meredakan stres antara lain jalan santai, menari, menyanyi, yoga, dan taichi,” tulis Kementerian Kesehatan melalui laman Ayo Sehat.

Selain membantu mengelola stres, jalan kaki juga disebut memiliki manfaat bagi suasana hati. Direktorat Jenderal Kesehatan Lanjutan Kementerian Kesehatan menyebut berjalan kaki secara rutin dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Karena itu, berjalan kaki tidak harus selalu ditempatkan sebagai kegiatan olahraga dengan target yang berat. Berjalan menuju tempat yang tidak terlalu jauh, berkeliling taman, atau sekadar menikmati suasana lingkungan sekitar bisa menjadi cara sederhana untuk membuat tubuh tetap bergerak sekaligus mengambil jeda.

Di tengah kebiasaan menghabiskan banyak waktu di depan layar, berjalan kaki juga memberi kesempatan untuk sejenak mengalihkan perhatian dari ponsel dan pekerjaan. Langkah demi langkah dapat menjadi waktu untuk memperhatikan lingkungan, menikmati udara luar, atau sekadar membiarkan pikiran beristirahat dari aktivitas yang monoton.

Tidak perlu menunggu sampai benar-benar merasa lelah untuk mengambil jeda. Ketika rutinitas mulai terasa menjenuhkan, berjalan kaki beberapa saat dapat menjadi pilihan sederhana untuk mengubah suasana tanpa harus meninggalkan kota.

Pada akhirnya, mengatasi kejenuhan tidak selalu membutuhkan aktivitas yang rumit. Terkadang, cukup meninggalkan kursi, menyimpan ponsel sejenak, lalu berjalan menikmati suasana sekitar bisa menjadi cara sederhana untuk memberi tubuh dan pikiran sedikit ruang bernapas.