Jangan Berkumur Terlalu Banyak setelah Sikat Gigi

RRI.CO.ID, Surabaya - Menyikat gigi sudah menjadi rutinitas wajib pagi dan malam bagi hampir semua orang. Setelah menyikat gigi, kebiasaan yang paling umum dilakukan adalah berkumur-kumur dengan air hingga mulut terasa bersih dan segar. Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan berkumur terlalu banyak setelah sikat gigi justru dapat merusak manfaat perlindungan gigi?

Selama ini, banyak orang menganggap bahwa berkumur hingga bersih adalah cara terbaik untuk mengakhiri rutinitas menyikat gigi. Padahal, para ahli kesehatan gigi justru menyarankan untuk tidak langsung berkumur dengan air setelah menyikat gigi. Alasannya, pasta gigi yang mengandung fluoride membutuhkan waktu untuk menempel dan bekerja pada permukaan gigi.

Melansir ayosehat.kemkes.go.id, menyikat gigi yang benar harus menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride untuk mencegah gigi berlubang. Fluoride adalah mineral yang sangat efektif dalam memperkuat enamel gigi dan melawan bakteri penyebab kerusakan gigi. Jika Anda langsung berkumur setelah menyikat gigi, fluoride yang seharusnya melindungi gigi justru akan terbuang bersama air.

Penelitian ilmiah telah membuktikan dampak signifikan dari kebiasaan berkumur setelah sikat gigi. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam International Dental Journal menemukan bahwa kadar fluoride dalam air liur 15 menit setelah menyikat gigi mencapai 15,33 ppm pada kelompok yang tidak berkumur, sedangkan pada kelompok yang berkumur hanya mencapai 6,19 ppm. Perbedaan ini menunjukkan bahwa berkumur dapat menurunkan efektivitas perlindungan fluoride hingga lebih dari setengahnya.

Bahkan setelah 60 menit, perbedaan ini masih terlihat jelas. Kelompok yang tidak berkumur memiliki kadar fluoride 1,68 ppm, sementara yang berkumur hanya 0,60 ppm. Ini berarti fluoride yang tetap menempel di gigi akan terus memberikan perlindungan lebih lama terhadap serangan asam dari makanan dan minuman.

Lalu, apa yang sebaiknya dilakukan setelah menyikat gigi? Para ahli merekomendasikan untuk hanya meludahkan sisa pasta gigi tanpa berkumur dengan air. Cara ini memungkinkan fluoride tetap berada di permukaan gigi dan memberikan perlindungan maksimal. Jika busa pasta gigi terasa mengganggu, cukup buang ludah beberapa kali hingga sisa busa berkurang, tanpa perlu membilasnya dengan air.

Bagi Anda yang ingin menggunakan obat kumur, sebaiknya berikan jeda waktu setidaknya 20 hingga 30 menit setelah menyikat gigi. Hindari penggunaan obat kumur tepat setelah sikat gigi karena dapat menghilangkan fluoride dari pasta gigi yang konsentrasinya lebih tinggi. Gunakan obat kumur pada waktu yang berbeda, misalnya setelah makan siang, agar manfaatnya lebih optimal.

Mengubah kebiasaan memang tidak mudah, tetapi mengurangi frekuensi berkumur setelah sikat gigi adalah langkah kecil yang berdampak besar bagi kesehatan gigi jangka panjang. Mulailah dengan hanya meludahkan sisa pasta gigi dan biarkan fluoride bekerja melindungi gigi Anda sepanjang hari. Gigi yang sehat dan kuat adalah investasi yang tidak ternilai harganya.