Mengapa setelah Minum Kopi Jantung Terasa Berdetak Kencang?

RRI.CO.ID, Surabaya - Pernahkah Anda menikmati secangkir kopi di pagi hari, lalu tiba-tiba merasakan jantung berdetak lebih kencang dan tubuh terasa deg-degan? Sensasi ini ternyata bukan sekadar perasaan, melainkan reaksi nyata tubuh terhadap kandungan kafein dalam kopi.

Kafein bekerja sebagai stimulan yang merangsang sistem saraf pusat, sehingga meningkatkan tekanan darah dan denyut nadi.

Menurut laman keslan.kemkes.go.id, ketika kafein diserap ke dalam aliran darah dan mencapai jantung, ia akan merangsang produksi hormon adrenalin. Hormon inilah yang bertugas meningkatkan detak jantung dan membuat tubuh berada dalam kondisi "siaga".

Pada orang dewasa, denyut nadi normal berkisar antara 60 hingga 100 kali per menit, dan jika melebihi angka tersebut, kondisi ini disebut takikardia. Efek deg-degan ini biasanya lebih terasa pada orang yang jarang minum kopi atau memiliki sensitivitas tinggi terhadap kafein.

Sementara bagi peminum rutin, tubuh cenderung sudah beradaptasi sehingga efek stimulannya berkurang seiring waktu. Faktor genetik juga berperan penting, karena beberapa orang memiliki metabolisme kafein yang lebih lambat, sehingga efeknya bertahan lebih lama di dalam tubuh.

Selain faktor biologis, kondisi psikologis seperti kecemasan dapat memperparah sensasi deg-degan setelah minum kopi. Orang yang cenderung overthinking atau memiliki gangguan kecemasan lebih rentan merasakan efek negatif dari kafein .

Kafein yang masuk ke tubuh dapat memicu pelepasan hormon stres yang semakin mempercepat detak jantung dan menimbulkan perasaan gelisah.

Jika Anda termasuk yang mudah merasakan deg-degan, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Perbanyak minum air putih untuk membantu menetralisir kafein dan mencegah dehidrasi, karena kafein memiliki efek diuretik ringan yang dapat meningkatkan produksi urine.

Konsumsi makanan yang mengandung magnesium seperti pisang dan sayuran hijau juga dapat membantu menormalkan kembali detak jantung.

Latihan pernapasan secara teratur juga terbukti efektif untuk menenangkan detak jantung dan memberikan efek relaksasi. Yang terpenting, kenali batas toleransi tubuh Anda terhadap kafein, karena batas aman konsumsi kopi bagi orang dewasa yang sehat adalah sekitar 400 miligram per hari atau setara dengan 2-4 cangkir kopi seduh.

Jika efek deg-degan terus berlanjut atau disertai gejala lain seperti sesak napas dan nyeri dada, sebaiknya kurangi konsumsi kopi atau konsultasikan dengan tenaga medis.