RRI.CO.ID, Surabaya- Kebiasaan kurang minum air putih ternyata dapat berdampak besar terhadap kesehatan dan produktivitas sehari-hari. Banyak orang mengira rasa lelah, sulit berkonsentrasi, atau suasana hati yang buruk hanya disebabkan oleh kurang tidur dan tekanan pekerjaan. Padahal, kondisi tersebut bisa menjadi tanda tubuh mengalami dehidrasi ringan.

Dilansir dari Fimela.com, dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan dibandingkan yang dikonsumsi. Kondisi ini membuat tubuh tidak dapat menjalankan fungsi normalnya secara optimal, termasuk fungsi otak yang berperan penting dalam konsentrasi dan daya ingat.

Kekurangan cairan dapat memicu fenomena brain fog atau pikiran terasa kosong. Saat tubuh kurang terhidrasi, volume darah menurun sehingga pasokan oksigen ke otak berkurang. Akibatnya, seseorang lebih sulit memahami informasi, kehilangan fokus, dan mengalami penurunan produktivitas saat bekerja.

Selain itu, dehidrasi juga dapat menurunkan daya ingat jangka pendek dan memperlambat proses pengolahan informasi. Otak yang kekurangan cairan harus bekerja lebih keras untuk menyelesaikan tugas yang sebenarnya sederhana. Kondisi ini membuat seseorang lebih mudah melakukan kesalahan dan membutuhkan waktu lebih lama dalam menyelesaikan pekerjaan.

Dampak lainnya adalah munculnya sakit kepala, gangguan koordinasi tubuh, hingga menurunnya stamina. Jaringan otak yang kekurangan cairan dapat memicu rasa nyeri di area kepala, sementara tubuh yang tidak terhidrasi dengan baik akan lebih cepat lelah dan kehilangan motivasi dalam beraktivitas.

Tak hanya memengaruhi fisik, dehidrasi juga berpengaruh terhadap kesehatan emosional. Kekurangan cairan dapat mengganggu keseimbangan hormon dan neurotransmiter sehingga seseorang menjadi lebih mudah tersinggung, cemas, atau mengalami perubahan suasana hati yang tidak stabil. Dalam jangka panjang, kebiasaan jarang minum juga dapat meningkatkan risiko gangguan ginjal dan saluran kemih.

Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan pikiran tetap fokus, masyarakat dianjurkan rutin mengonsumsi air putih sepanjang hari. Membawa tumbler, memasang pengingat minum di ponsel, mengonsumsi buah kaya air, serta membiasakan minum segelas air setelah bangun tidur dapat menjadi langkah sederhana untuk mencegah dehidrasi dan menjaga produktivitas tetap optimal.