RRI.CO.ID, Surabaya- Di tengah kesibukan mengurus anak, pekerjaan, dan rumah tangga, banyak orang tua merasa sulit meluangkan waktu untuk diri sendiri. Padahal, menjaga kesehatan tetap menjadi hal penting agar menjalani peran sehari-hari dengan optimal. Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan adalah dengan berolahraga secara rutin, meski hanya 30 menit setiap hari.

Mengutip dari laman parentalk.id, olahraga tidak harus dilakukan dengan aktivitas berat atau pergi ke pusat kebugaran. Kegiatan ringan seperti jalan kaki cepat, yoga di rumah, hingga bersepeda bersama anak sudah cukup memberikan manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental orang tua.

Manfaat utama dari olahraga rutin adalah menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan stamina tubuh. Aktivitas fisik membantu melancarkan aliran darah, mengontrol tekanan darah, serta mengurangi risiko penyakit jantung. Dengan tubuh yang lebih bugar, orang tua pun tidak mudah lelah saat menjalani aktivitas harian.

Selain itu, olahraga juga berperan penting dalam menurunkan risiko penyakit kronis. Dengan rutin bergerak, kadar gula darah dan kolesterol dapat lebih terkontrol, serta berat badan tetap ideal. Hal ini membantu mencegah berbagai penyakit seperti diabetes tipe 2, hipertensi, dan obesitas yang kerap mengintai di usia dewasa.

Tidak hanya berdampak pada fisik, olahraga juga meningkatkan kesehatan mental dan kualitas tidur. Saat berolahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres. Di sisi lain, tubuh yang aktif cenderung lebih rileks sehingga membantu tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.

Lebih jauh, kebiasaan olahraga juga memberikan teladan positif bagi anak. Orang tua yang aktif secara tidak langsung mengajarkan pentingnya gaya hidup sehat. Bahkan, kegiatan olahraga bersama dapat menjadi momen kebersamaan yang menyenangkan sekaligus mempererat hubungan keluarga.