RRI.CO.ID, Surabaya - Rambutan, buah tropis yang termasuk dalam famili Sapindaceae atau suku lerak-lerakan, ternyata menyimpan beragam manfaat kesehatan di balik rasa manis dan segarnya. Buah yang berasal dari Asia Tenggara ini menjadikan Indonesia sebagai salah satu pusat penyebaran utamanya dan mudah ditemui di berbagai daerah.

Keberadaan rambutan yang melimpah di pekarangan rumah hingga perkebunan membuatnya menjadi salah satu buah favorit masyarakat. Bentuknya yang bulat hingga oval dengan kulit berwarna merah, kuning, hingga merah tua serta ditutupi rambut halus menjadi ciri khas yang mudah dikenali.

Di balik tampilannya yang unik, rambutan menyimpan kandungan gizi yang cukup lengkap. Buah ini tak hanya dinikmati sebagai camilan, tetapi juga berpotensi memberikan manfaat kesehatan yang signifikan bagi tubuh.

Hal tersebut disampaikan oleh Devina, mahasiswi Fakultas Pertanian di salah satu perguruan tinggi swasta di Surabaya. “Banyak orang hanya tahu rambutan itu enak dimakan, tapi sebenarnya komposisi gizinya sangat lengkap dan bisa mendukung berbagai fungsi tubuh,” ujarnya saat dihubungi, Jumat 27 Maret 2026.

Menurut Devina, rambutan kaya akan vitamin C, serat pangan, dan kalium yang berperan penting dalam menjaga kesehatan. “Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan, serat membantu pencernaan, sedangkan kalium penting untuk fungsi otot dan saraf,” ujarnya.

Selain itu, kandungan zat besi dan kalium dalam rambutan juga dinilai mampu membantu mengatasi anemia serta menjaga tekanan darah tetap stabil. “Tidak hanya itu, kandungan karbohidrat dan gula alaminya juga bisa memberikan energi instan bagi tubuh,” katanya.

Manfaat rambutan juga mencakup dukungan terhadap kesehatan tulang dan pengendalian kadar gula darah jika dikonsumsi secara bijak. Devina pun mengingatkan pentingnya cara konsumsi yang benar. “Sebaiknya konsumsi rambutan dalam keadaan segar dan dicuci bersih terlebih dahulu sebelum dikupas,” ucapnya.

Meski aman dikonsumsi, termasuk bagi ibu hamil, Devina menegaskan agar tidak berlebihan. “Untuk ibu hamil, rambutan itu bagus karena nutrisinya, tapi jangan dikonsumsi secara berlebihan karena kandungan gulanya cukup tinggi,” tegasnya. Dengan demikian, rambutan tidak hanya menjadi buah lezat, tetapi juga sumber nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi dengan tepat.