KBRN, Surabaya: Cuaca tidak menentu selama Ramadhan memerlukan asupan gizi cukup. Hal ini disampaikan dr. Raden Roro Shinta Arisanti, Dosen Fisiologi Universitas Ciputra.“Cuaca panas dan dingin yang tidak menentu perlu diimbangi nutrisi tepat,” ujar Shinta, Selasa (4/3/2025).
Ia menekankan pentingnya protein, karbohidrat, lemak baik, dan vitamin selama puasa. “Konsumsi protein 20-30 gram saat berbuka dan sahur,” ungkapnya.
Shinta menyarankan menu seimbang dan sahur tepat waktu. “Minum air putih 8-10 gelas dari buka hingga sahur,” tambahnya.
Ia juga menganjurkan menghindari makanan berminyak dan gorengan.“Makanan bergizi membantu tubuh tetap fit selama puasa,” ungkap Shinta.
Asupan nutrisi tepat penting untuk menjaga kesehatan di cuaca ekstrem. “Ini membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan cuaca,” katanya.
Shinta menegaskan, pola makan seimbang kunci utama menjalani puasa sehat. “Perhatikan kualitas makanan, bukan hanya kuantitas,” tutupnya.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....