Pilihan Makanan yang Bisa Dikonsumsi saat Stres

RRI.CO.ID, Sumenep - Stres tidak hanya memengaruhi pikiran. Kondisi tersebut juga bisa mengubah kebiasaan makan seseorang. Ada yang sulit makan ketika banyak tekanan, ada pula yang justru lebih sering mencari makanan manis, gorengan, atau camilan.

Saat kondisi seperti ini muncul, pilihan makanan tetap perlu diperhatikan. Makanan yang mengandung protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Ikan seperti salmon, misalnya, mengandung protein dan asam lemak omega-3 yang dapat menjadi bagian dari menu seimbang.

Kacang-kacangan juga bisa menjadi pilihan camilan ketika rasa lapar muncul di tengah aktivitas. Sementara itu, yogurt Yunani dapat dikombinasikan dengan buah atau sedikit kakao untuk mendapatkan makanan yang lebih mengenyangkan. Pilihan tersebut dapat menjadi alternatif ketika keinginan mengonsumsi makanan manis meningkat saat stres.

Pola makan yang teratur juga penting. Jangan sampai tekanan membuat seseorang melewatkan waktu makan atau justru makan tanpa memperhatikan jumlahnya. Mengisi piring dengan sumber protein, sayuran, buah, karbohidrat, dan lemak sehat dapat membantu tubuh tetap mendapatkan asupan yang dibutuhkan.

Memilih makanan dengan lebih baik memang tidak serta-merta menghilangkan stres. Namun, menjaga pola makan dapat membantu tubuh tetap mendapatkan energi dan nutrisi selama menghadapi tekanan. Jika stres mulai mengganggu tidur, pekerjaan, hubungan dengan orang lain, atau aktivitas sehari-hari, jangan mengandalkan makanan sebagai satu-satunya solusi.