Ungkap Cara Menjaga Kesehatan Jantung

RRI.CO.ID, Sumenep - Menjaga kesehatan jantung dapat dilakukan melalui kebiasaan hidup sehat dan pengelolaan faktor risiko secara rutin. Melansir dari laman Centers for Disease Control and Prevention (CDC), pola hidup sehat dapat membantu menjaga tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung.

Salah satu langkah yang dianjurkan adalah menerapkan pola makan sehat. Memperbanyak konsumsi buah dan sayuran serta mengurangi makanan olahan. Makanan yang rendah lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol serta tinggi serat dapat membantu menjaga kadar kolesterol, sementara pembatasan asupan garam dapat membantu menjaga tekanan darah.

Aktivitas fisik juga menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan jantung. Aktivitas fisik dapat membantu menjaga berat badan serta menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula darah. Orang dewasa direkomendasikan melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang setiap minggu, seperti jalan cepat atau bersepeda.

Merokok meningkatkan risiko penyakit jantung, sehingga orang yang tidak merokok dianjurkan untuk tidak memulainya. Sementara itu, bagi perokok, berhenti merokok dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Selain pola hidup, pemeriksaan kesehatan secara berkala juga diperlukan. Pemeriksaan kadar kolesterol secara rutin, terutama bagi orang yang memiliki kolesterol tinggi atau riwayat keluarga dengan kondisi tersebut. Tekanan darah juga perlu diperiksa karena tekanan darah tinggi dapat terjadi tanpa menimbulkan gejala yang jelas.

Bagi orang dengan diabetes, menjaga kadar gula darah tetap terkendali juga penting dalam mengurangi risiko penyakit jantung. Masyarakat yang mendapatkan obat untuk kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, atau diabetes agar mengonsumsinya sesuai petunjuk tenaga kesehatan dan tidak menghentikan pengobatan tanpa berkonsultasi terlebih dahulu.

Menjaga kesehatan jantung dapat dimulai dari kebiasaan sehari-hari. Pola makan sehat, aktivitas fisik rutin, tidak merokok, menjaga kondisi kesehatan, dan melakukan pemeriksaan secara berkala merupakan sejumlah langkah yang dapat dilakukan untuk membantu menurunkan risiko penyakit jantung.