RRI.CO.ID, Sumenep - Banyak orang hanya fokus membentuk otot bagian luar demi penampilan visual yang terlihat sangat menawan di depan cermin. Padahal terdapat lapisan otot perut bagian dalam yang memiliki peran jauh lebih penting bagi stabilitas seluruh tubuh kita. Otot terdalam ini dikenal sebagai transversus abdominis yang berfungsi mirip seperti korset alami yang melingkari area pinggang manusia.

Melanasir laman Today, otot korset alami tersebut bertugas mengontrol postur tubuh sekaligus mendukung kelancaran setiap pergerakan fisik kita. Lapisan tersembunyi ini menjadi fondasi utama yang menyangga kekuatan fungsional tubuh secara menyeluruh sepanjang hari tanpa jeda waktu. Melatih bagian ini secara rutin dipercaya mampu mengecilkan ukuran lingkar pinggang sekaligus meredakan nyeri pada punggung bawah.

Brianna Steinhilber seorang pelatih kebugaran profesional di Amerika, mengungkapkan satu gerakan terbaik untuk mengaktifkan otot terdalam pada perut manusia itu. Latihan fisik harian yang dimaksud dan sangat direkomendasikan oleh para ahli kesehatan adalah gerakan bernama pelvic tilt. Gerakan ini dinilai sebagai fondasi paling krusial sebelum seseorang memulai jenis olahraga atau program latihan beban yang lain.

Secara mandiri latihan pelvic tilt terbukti ampuh memperkuat struktur otot perut bagian dalam secara sangat efektif bagi tubuh. Gerakan sederhana tersebut juga berfungsi untuk menstabilkan serta mengunci posisi inti tubuh saat melakukan berbagai aktivitas fisik berat. Ketika otot inti aktif maka risiko cedera parah dapat dihindari sekaligus memperbaiki postur tubuh dengan sangat sempurna.

Untuk memulai latihan ini cukup berbaring terlentang di atas lantai dengan posisi kedua lutut ditekuk sempurna. Buka kedua kaki selebar pinggul lalu letakkan kedua tangan secara lurus di samping posisi badan. Tarik napas secara perlahan kemudian embuskan udara sambil menarik bagian pusar ke arah dalam tulang belakang.

Lengkung punggung bawah harus ditekan rata menyentuh lantai sementara posisi tulang ekor tetap berada pada tempatnya semula tadi. Tarik bagian panggul ke arah tulang rusuk secara perlahan untuk memaksimalkan kontraksi otot perut bagian dalam. Lakukan gerakan maju dan mundur tersebut secara berulang sebanyak sepuluh kali rutinitas setiap hari demi hasil yang maksimal.

Mempertahankan posisi panggul ini sangat penting saat melakukan jenis olahraga lain seperti angkat beban secara rutin harian. Teknik tersebut terbukti mampu melindungi tubuh dari bahaya cedera sekaligus meningkatkan efektivitas latihan secara sangat optimal. Kuasai gerakan dasar ini dengan benar agar kebugaran fisik jangka panjang dapat terwujud dengan sangat aman dan nyaman.