RRI.CO.ID, Sumenep - Leci merupakan buah tropis yang dikenal dengan rasa manis dan daging buah yang berair. Selain menyegarkan, buah bernama ilmiah Litchi chinensis ini juga mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh sehingga sering menjadi pilihan sebagai camilan sehat.

Melansir dari laman Healthline, salah satu kandungan utama dalam buah leci adalah vitamin C. Nutrisi ini berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, membantu pembentukan kolagen untuk kesehatan kulit, serta mendukung proses penyembuhan luka.

Leci juga mengandung sejumlah mineral penting, seperti kalium dan tembaga. Kalium berfungsi membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh serta mendukung fungsi otot dan saraf, sedangkan tembaga berperan dalam pembentukan sel darah merah dan membantu proses metabolisme energi.

Selain vitamin dan mineral, leci mengandung senyawa antioksidan alami, di antaranya epikatekin, dan rutin. Antioksidan berfungsi membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat paparan radikal bebas yang dapat terbentuk dari proses metabolisme maupun faktor lingkungan.

Tak hanya itu, leci memiliki kandungan air yang cukup tinggi sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Dengan kandungan lemak yang rendah, buah ini juga dapat menjadi alternatif camilan yang menyegarkan sebagai bagian dari pola makan seimbang.

Meski memiliki berbagai kandungan nutrisi, para ahli mengingatkan bahwa manfaat leci tetap perlu dipandang sebagai bagian dari pola hidup sehat secara keseluruhan. Hingga saat ini, belum ada bukti ilmiah yang menyatakan bahwa konsumsi leci secara langsung dapat mencegah atau mengobati penyakit tertentu.

Karena itu, leci sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan dipadukan dengan beragam buah, sayur, serta pola makan bergizi seimbang. Dengan cara tersebut, tubuh dapat memperoleh manfaat nutrisi yang lebih lengkap untuk mendukung kesehatan sehari-hari.