RRI.CO.ID, Sumenep - Teh hijau telah lama dikenal sejak ribuan tahun lalu sebagai tanaman herbal yang efektif memberikan efek relaksasi sekaligus meredakan rasa cemas. Lebih dari sekadar penenang pikiran, beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi teh hijau dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, osteoporosis, penyakit jantung, hingga stroke.

Berkat khasiatnya yang luar biasa, belakangan ini teh hijau semakin populer dan banyak diproduksi secara khusus dengan klaim mampu menurunkan berat badan secara efektif. Salah satu alasan utama mengapa teh hijau sangat diandalkan dalam program penurunan berat badan adalah karena minuman ini termasuk kategori rendah kalori.

Berbeda dengan jenis teh lainnya, teh hijau tidak melalui proses fermentasi dalam pengolahannya. Proses alami inilah yang menjaga kandungan nutrisinya tetap utuh, sehingga teh hijau kaya akan senyawa antioksidan tinggi yang dikaitkan dengan sejumlah efek baik bagi kesehatan tubuh, khususnya untuk mendukung program diet.

Di dalam teh hijau, terdapat senyawa antioksidan kuat yang disebut katekin. Senyawa ini diketahui memiliki kemampuan untuk membantu mempercepat proses pembakaran lemak di dalam tubuh, terutama ketika seseorang sedang melakukan aktivitas fisik atau berolahraga. Tidak hanya itu, teh hijau juga mengandung epigallocatechin gallate (EGCG), sebuah senyawa yang dapat merangsang produksi hormon pembecah lemak sekaligus meningkatkan laju metabolisme tubuh, sehingga lemak tetap terbakar bahkan saat sedang beristirahat.

Selain mengoptimalkan pembakaran lemak, teh hijau juga memiliki kandungan kafein alami yang bermanfaat bagi penderita obesitas. Berdasarkan penelitian, kandungan kafein tersebut terbukti dapat membantu mengendalikan nafsu makan. Ketika nafsu makan dapat dikontrol dengan baik dan diimbangi dengan pola makan yang sehat, maka proses penurunan berat badan akan berjalan jauh lebih efektif dan konsisten.

Kendati demikian, penting untuk diingat bahwa teh hijau bukanlah obat ajaib yang bisa bekerja sendirian. Melansir informasi kesehatan dari laman Alodokter, konsumsi teh hijau harus tetap dibarengi dengan penerapan pola hidup sehat agar hasilnya maksimal.

Untuk diet, teh hijau sebaiknya diseduh murni tanpa campuran gula, serta dikonsumsi pada pagi hari sebelum beraktivitas atau sebelum berolahraga. Sebaliknya, hindari minum teh hijau sesaat sebelum tidur atau bersamaan dengan waktu makan besar.

Guna mencapai berat badan ideal, kebiasaan minum teh hijau ini juga wajib didukung dengan mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang seperti buah, sayur, dan biji-bijian, serta menjaga hidrasi dengan minum air putih minimal 2 liter sehari.

Pastikan pula untuk rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari dan menghindari camilan berlebih atau makanan cepat saji. Terakhir, saat membeli produk teh hijau di pasaran, telitilah label kemasan dan pilihlah produk yang murni tanpa bahan tambahan atau ekstrak tanaman lain yang belum teruji keamanannya.