KBRN, Sumenep : Buah plum, baik dalam bentuk segar maupun kering yang dikenal sebagai prunes, memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Salah satu manfaat utamanya adalah membantu mempertahankan kekuatan tulang, terutama bagi kelompok yang berisiko mengalami osteoporosis. Kandungan gizinya menjadikan plum sebagai buah yang layak dipertimbangkan dalam pola makan sehari-hari.

Dari laman siloamhospitals, jenis plum yang paling menonjol manfaatnya bagi tulang adalah prunes. Plum kering ini mengandung vitamin K dalam jumlah tinggi yang berperan menjaga kepadatan tulang. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin K yang cukup berkaitan dengan risiko patah tulang yang lebih rendah, khususnya pada perempuan pascamenopause.

Selain tulang, plum juga memberikan manfaat bagi kesehatan metabolik. Kandungan serat di dalamnya membantu mengontrol lonjakan gula darah setelah makan. Tak hanya itu, plum juga mengandung senyawa alami yang mendukung keseimbangan kadar gula darah, sehingga berpotensi membantu pengelolaan diabetes bila dikonsumsi secara wajar.

Plum kaya akan antioksidan yang berfungsi melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kandungan kalium di dalamnya turut mendukung kesehatan jantung dengan membantu menjaga tekanan darah dan keseimbangan cairan tubuh. Konsumsi plum kering juga dikaitkan dengan perbaikan kadar kolesterol dalam darah.

Manfaat lainnya, plum dikenal efektif membantu melancarkan pencernaan. Kombinasi serat dan sorbitol alami di dalamnya membantu mengatasi sembelit tanpa menimbulkan efek samping berlebih. Meski demikian, konsumsi plum sebaiknya tetap disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing dan tidak menggantikan saran medis dari tenaga kesehatan.