RRI.CO.ID, Sumenep - Tidur merupakan kebutuhan biologis yang sama pentingnya dengan makan dan bernapas. Meski terlihat sebagai waktu istirahat, otak justru tetap bekerja menjalankan berbagai fungsi penting selama seseorang tidur. Oleh karena itu, kualitas tidur sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh.

Selama tidur, otak melakukan proses penyimpanan informasi yang diperoleh sepanjang hari. Informasi penting akan diperkuat menjadi memori jangka panjang, sedangkan informasi yang tidak diperlukan akan disaring. Proses ini membantu meningkatkan kemampuan belajar dan mengingat.

Selain memperkuat memori, tidur juga membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang mengalami kerusakan. Hormon pertumbuhan diproduksi lebih banyak saat seseorang memasuki fase tidur nyenyak. Kondisi tersebut mendukung proses regenerasi jaringan tubuh.

Kurang tidur dapat memengaruhi kemampuan berpikir dan berkonsentrasi. Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang kurang tidur cenderung lebih mudah melakukan kesalahan saat bekerja. Risiko kecelakaan juga meningkat akibat menurunnya kewaspadaan.

Dari sisi psikologis, kurang tidur dapat menyebabkan perubahan suasana hati. Seseorang menjadi lebih mudah marah, cemas, bahkan mengalami penurunan motivasi. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental.

Para ahli menyarankan orang dewasa tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Jadwal tidur yang teratur membantu menjaga ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Kebiasaan tersebut mendukung fungsi otak agar tetap optimal.

Mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur juga menjadi langkah yang dianjurkan. Cahaya biru dari layar dapat menghambat produksi hormon melatonin yang membantu tubuh mengantuk. Akibatnya, seseorang menjadi lebih sulit tertidur.

Tidur yang berkualitas merupakan investasi bagi kesehatan jangka panjang. Dengan tidur yang cukup, tubuh dan otak memiliki kesempatan untuk memulihkan diri secara optimal. Oleh sebab itu, menjaga pola tidur sebaiknya menjadi bagian dari gaya hidup sehat.