Berapa Lama Olahraga yang Ideal saat Musim Panas?

RRI.CO.ID, Sumenep - Musim panas atau kemarau membuat tubuh lebih cepat merasa lelah saat melakukan aktivitas fisik. Suhu udara yang meningkat dapat menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak energi, sehingga durasi dan waktu olahraga perlu disesuaikan agar tetap aman dan nyaman.

Pada kondisi cuaca panas, olahraga dapat dilakukan sekitar 30 menit per hari dengan intensitas ringan hingga sedang. Aktivitas seperti jalan kaki, bersepeda santai, peregangan, atau latihan kebugaran ringan bisa menjadi pilihan untuk menjaga tubuh tetap aktif tanpa terlalu membebani.

Pemilihan waktu olahraga juga menjadi hal penting. Masyarakat disarankan berolahraga pada pagi hari atau sore menjelang malam ketika suhu udara lebih rendah dibandingkan siang hari. Hindari aktivitas fisik berat saat matahari sedang terik.

Selain mengatur durasi, kebutuhan cairan juga perlu diperhatikan. Minum air yang cukup sebelum, selama, dan setelah olahraga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama ketika banyak berkeringat.

Jika tubuh mulai merasa tidak nyaman, sebaiknya kurangi intensitas atau hentikan sementara aktivitas. Mendengarkan kondisi tubuh menjadi bagian penting agar olahraga tetap memberikan manfaat tanpa mengganggu kesehatan.

Dengan waktu dan cara yang tepat, olahraga tetap dapat dilakukan selama musim panas untuk menjaga kebugaran dan meningkatkan daya tahan tubuh.