RRI.CO.ID, Sumenep - Pernah merasa tubuh sudah lelah padahal seharian tidak melakukan aktivitas berat? Duduk di depan komputer, bekerja dari rumah, atau bahkan menghabiskan waktu dengan rebahan ternyata tidak selalu membuat tubuh terasa lebih segar. Menjelang sore, energi justru bisa terasa habis dan keinginan untuk beristirahat semakin besar.
Rasa lelah atau fatigue tidak hanya muncul setelah tubuh melakukan banyak aktivitas fisik. Kurang tidur, stres, pola makan yang tidak teratur, kurang minum, hingga kondisi kesehatan tertentu juga dapat membuat seseorang kehilangan energi.
Kurang tidur menjadi salah satu penyebab yang paling umum. Durasi tidur yang pendek atau kualitas tidur yang buruk dapat membuat tubuh belum benar-benar pulih ketika bangun. Bahkan, tidur cukup lama belum tentu membuat tubuh terasa segar jika sering terbangun atau memiliki jadwal tidur yang tidak teratur.
Selain itu, pikiran yang terus bekerja juga bisa menguras energi. Pekerjaan yang menumpuk, masalah pribadi, tekanan keuangan, atau terlalu banyak hal yang dipikirkan dapat membuat seseorang merasa lelah meski sebagian besar waktunya hanya duduk. Kondisi tersebut juga dapat disertai sulit berkonsentrasi dan gangguan tidur.
Jangan lupa dengan hal sederhana seperti asupan cairan dan makanan. Kurang minum dapat menyebabkan tubuh terasa lemas, disertai rasa haus, mulut kering, pusing, atau urine yang lebih gelap. Sementara pola makan yang tidak mencukupi kebutuhan energi dan zat gizi juga dapat berkontribusi terhadap rasa lelah.
Menariknya, terlalu lama duduk juga bukan berarti tubuh sedang beristirahat dengan baik. Kurang bergerak dapat membuat tubuh kurang bugar. Berjalan sebentar, melakukan peregangan, atau berdiri secara berkala saat bekerja bisa menjadi cara sederhana untuk mengurangi waktu duduk terlalu lama.
Kopi juga perlu diperhatikan. Kafein memang dapat membuat seseorang lebih waspada untuk sementara, tetapi konsumsi terlalu banyak, terutama pada sore atau malam hari, dapat mengganggu tidur. Akibatnya, rasa lelah keesokan harinya bisa kembali muncul dan membuat seseorang kembali mengandalkan kopi.
Jika rasa lelah hanya muncul sesekali, tubuh mungkin memang sedang membutuhkan tidur, makanan, cairan, atau waktu istirahat. Namun, jika berlangsung selama berminggu-minggu, tidak membaik meski sudah cukup beristirahat, atau mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya kondisi tersebut diperiksa. Kelelahan yang menetap dapat berkaitan dengan berbagai kondisi kesehatan sehingga penyebabnya perlu diketahui.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....