RRI.CO.ID, Sorong - Sahur merupakan waktu makan yang sangat penting selama menjalankan ibadah puasa. Asupan makanan saat sahur berfungsi sebagai sumber energi utama agar tubuh tetap kuat beraktivitas sepanjang hari. Oleh karena itu, pemilihan menu sahur yang sehat dan seimbang perlu diperhatikan agar tubuh tidak mudah lemas.

Makanan sahur sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta cairan yang cukup. Kombinasi nutrisi tersebut membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mencegah dehidrasi saat berpuasa. Selain itu, pola makan yang tepat saat sahur juga dapat menjaga kesehatan pencernaan.

Berikut beberapa tips sehat yang dapat diterapkan saat sahur:

Tips Sehat Saat Sahur

1. Jangan melewatkan sahur karena sahur membantu menjaga energi tubuh selama berpuasa.

2. Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal agar kenyang lebih lama.

   Baca juga: Safari Ramadan di Distrik Mariat, Gubernur Elisa Kambu Minta Jaga Kamtibmas

3. Perbanyak konsumsi protein seperti telur, ikan, tempe, atau ayam untuk menjaga stamina.

4. Konsumsi sayur dan buah yang kaya serat agar pencernaan tetap lancar.

5. Minum air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi sepanjang hari.

   Baca juga: Deretan Lagu Ramadhan Pilihan Menemani Berpuasa

6. Hindari makanan terlalu asin karena dapat memicu rasa haus berlebih.

7. Batasi makanan berminyak agar tubuh tidak mudah lemas.

Selain memperhatikan jenis makanan, waktu sahur juga sebaiknya dilakukan mendekati imsak agar energi dapat bertahan lebih lama. Hindari langsung tidur setelah sahur karena dapat mengganggu proses pencernaan.

Dengan menerapkan tips sahur sehat, tubuh akan lebih siap menjalani puasa dengan kondisi yang bugar dan tetap produktif sepanjang hari.