RRI.CO.ID, Sorong - Menjaga daya tahan tubuh menjadi hal penting agar tubuh tetap sehat dan mampu melawan berbagai gangguan kesehatan. Salah satu cara sederhana yang dapat dilakukan adalah dengan menerapkan pola makan bergizi, termasuk rutin mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.

Berikut lima jenis buah yang dikenal memiliki kandungan nutrisi baik untuk membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.

1. Jeruk

Jeruk merupakan salah satu buah yang paling dikenal sebagai sumber vitamin C. Kandungan vitamin C berperan dalam mendukung fungsi sistem imun dan membantu tubuh melawan paparan radikal bebas. Selain itu, jeruk juga mengandung air yang cukup tinggi sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

2. Jambu Biji

Jambu biji termasuk buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Selain membantu mendukung daya tahan tubuh, buah ini juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Sistem pencernaan yang sehat turut berperan dalam menjaga kondisi tubuh secara keseluruhan.

3. Kiwi

Kiwi memiliki berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin K, vitamin E, dan antioksidan. Kandungan tersebut membantu mendukung fungsi tubuh serta menjaga sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Kiwi juga mengandung serat yang bermanfaat bagi sistem pencernaan.

4. Pepaya

Pepaya tidak hanya dikenal sebagai buah yang membantu melancarkan pencernaan, tetapi juga memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan. Nutrisi dalam pepaya dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mendukung proses alami pertahanan tubuh.

5. Stroberi

Stroberi memiliki kandungan vitamin C dan senyawa antioksidan yang baik bagi tubuh. Buah dengan rasa manis dan sedikit asam ini dapat menjadi pilihan camilan sehat yang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Mengonsumsi berbagai jenis buah secara rutin merupakan salah satu langkah untuk mendukung kesehatan tubuh. Namun, menjaga imunitas tidak hanya bergantung pada buah saja. Pola makan seimbang, olahraga teratur, tidur yang cukup, serta menjaga kebersihan juga menjadi bagian penting dalam mempertahankan daya tahan tubuh.

(Grace)