RRI.CO.ID, Sorong Selatan – Banyak orang merasa aman karena sudah olahraga pagi, lalu setelah itu duduk di kantor, duduk di mobil, duduk nonton Tv ataupun duduk bermain gadget hampir sepanjang hari. aktivitas fisik maupun olahraga, keduanya sangat penting bagi kebugaran. Kebugaran fisik adalah sekumpulan atribut yang berhubungan dengan kesehatan atau keterampilan.

Faktanya tubuh kita mendapatkan manfaat dari dual hal yaitu olahraga terstruktur dan aktivitas fisik sepanjang hari. Keduanya ini penting olahraga 30 menit itu dapat melatih jantung, meningkatkan kebugaran, membantu sensitivitas insulin serta membakar kalori. Kalau aktivitas sepanjang hario itu memberikan manfaat otot tetap aktif, penggunaan glukosa lebih stabil, mengurangi efek negative duduk terlalu lama serta membantu metabolism bekerja lebih baik.

Analogi sederhananya, bayangkan anda menyikat gigi 30 menit pagi hari lalu tidak menykat lagi selama seminggu bagaiman? Tentu hal ini tidak cukup. Tubuh kita juga demikian, perlu bergerak secara rutin sepanjang hari.

Memilih antara 30 menit olahraga atau aktif sepanjang hari mana yang lebih penting, jawabannya bukan memilih salah satu melainkan menggabungkan keduanya. Secara jangka panjang, aktivitas fisik terbukti efektif dalam menurunkan risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, hipertensi, osteoporosis, dan beberapa jenis kanker. Olahraga dilakukan secara terencana, terstruktur, dan berulang-ulang dan memiliki tujuan untuk peningkatan atau pemeliharaan kebugaran fisik

Pesan pentingnya, jangan hanya menjadi orang yang olahraga 30 menit, jadilah orang yang aktif bergerak. Olahraga membuat tubuh lebih kuat, bergerak sepanjang hari membuat tubuh lebih hidup.