RRI.CO.ID, Teminabuan - Media sosial telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Selain untuk mencari informasi dan hiburan, platform digital juga memudahkan orang berkomunikasi. Namun, penggunaan yang berlebihan tanpa disadari dapat memengaruhi kondisi mental, terutama jika sebagian besar waktu hanya dihabiskan untuk melihat unggahan orang lain.

Melihat berbagai pencapaian, liburan, atau gaya hidup yang ditampilkan di media sosial dapat membuat sebagian orang mulai membandingkan dirinya dengan orang lain.

Dalam dunia psikologi, kondisi ini dikenal sebagai social comparison. Jika terjadi terus-menerus, perasaan minder, takut tertinggal atau fear of missing out (FOMO), hingga stres dapat muncul.

Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa kebiasaan menggulir media sosial secara pasif atau hanya scrolling tanpa berinteraksi memiliki dampak yang lebih besar terhadap kesejahteraan psikologis dibandingkan penggunaan media sosial yang aktif, seperti berdiskusi atau berkomunikasi secara positif.

Karena dengan membatasi waktu penggunaan media sosial dan menggunakannya secara bijak menjadi langkah yang penting.

Penelitian dari American Psychological Association (APA) serta University of Pennsylvania menemukan bahwa mengurangi durasi penggunaan media sosial dapat membantu menurunkan tingkat stres, kecemasan, dan rasa kesepian pada sebagian pengguna.

Para peneliti menyarankan masyarakat untuk menggunakan media sosial secara seimbang agar manfaatnya tetap dirasakan tanpa mengganggu kesehatan mental.