RRI.CO.ID, Semarang - Penderita gangguan lambung harus merencanakan jadwal dan menu makan dengan tepat agar ibadah puasa berjalan lancar tanpa hambatan. Dokter spesialis pencernaan menyarankan pasien untuk mengkonsumsi makanan berserat tinggi guna menjaga kondisi perut agar selalu stabil setiap hari.

Pilihlah menu sahur yang mengandung karbohidrat kompleks kerena jenis makanan ini akan dicerna oleh tubuh dalam waktu lama. Hindari konsumsi gorengan yang berlebihan saat dini hari karena minyak dapat memicu peningkatan kadar asam lambung secara tiba-tiba.

Pastikan Anda minum air putih yang cukup untuk menghidrasi organ tubuh serta mencegah rasa lemas selama beraktivitas seharian. Batasi juga asupan kafein dari kopi atau teh karena zat tersebut bersifat diuretik dan merangsang kontraksi pada otot lambung.

Segeralah berbuka puasa tepat waktu dengan mengkonsumsi air hangat dan buah kurma untuk mengembalikan energi tubuh yang hilang dengan cepat. Jangan langsung mengonsumsi hidangan berat dalam porsi besar, karena lambung memerlukan waktu adaptasi setelah beristirahat selama belasan jam.

Kurangi bumbu masakan yang terlalu pedas atau asam karena rempah tajam tersebut beresiko melukai dinding lambung yang sensitif. Fokuslah pada metode pengolahan makanan yang direbus atau dikukus agar nutrisi tetap terjaga serta sistem pencernaan bekerja lebih ringan.

Kunyah setiap suapan makanan secara perlahan sampai benar-benar halus supaya beban kerja lambung menjadi tidak terlalu berat saat mencerna. Hindari kebiasaan langsung tidur setelah makan, karena posisi berbaring dapat menyebabkan isi lambung naik kembali ke kerongkongan.

Kelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi sederhana agar produksi asam lambung tetap terkontrol selama menjalani ibadah puasa. Konsultasikan kondisi kesehatan kepada tenaga medis jika merasakan nyeri yang hebat agar mendapatkan penanganan yang tepat.