Cuaca Panas, Waspadai Dehidrasi hingga Heatstroke Saat Beraktivitas

RRI.CO.ID, Semarang - Paparan cuaca panas di musim kemarau membuat kita harus mewaspadai gangguan kesehatan, seperti dehidrasi atau kekukarangan cairan, terutama saat melakukan aktivitas fisik di ruang terbuka. Paparan panas dapat membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan dan elektrolit melalui keringat sehingga berisiko memicu kelelahan akibat panas atau heat exhaustion hingga kondisi yang lebih serius, yakni heatstroke.

Hal ini disampaikan Guru Besar Ilmu Epidemiologi Universitas Muhammadiyah Semarang, Prof. Dr. Sayono. Menurutnya, masyarakat sebaiknya menghindari olahraga di luar ruangan ketika panas matahari sedang berada di puncaknya.

Aktivitas fisik memang menyebabkan tubuh mengeluarkan keringat lebih banyak, dan ini merupakan hal yan wajar saat berolahraga. Namun, paparan panas secara langsung turut memberikan beban tambahan bagi tubuh, kondisi tersebut dapat menyebabkan kehilangan cairan semakin banyak apabila tidak diimbangi dengan asupan yang cukup.

Heat exhaustion dapat dikenali melalui sejumlah gejala, seperti tubuh lemas, pusing, sangat haus, sakit kepala, mual, kram, serta berkeringat banyak. Pada kondisi ini, seseorang umumnya masih sadar sepenuhnya dan mampu berkomunikasi dengan baik.

Sementara itu, heatstroke merupakan kondisi yang lebih serius dan membutuhkan bantuan profesional. Gejalanya yang paling mudah dikenali yakni kejang, collapse atau kehilangan kesadaran.

Untuk menghindari keduanya, kita dianjurkan beristirahat secara berkala di tempat yang teduh, terutama ketika tubuh mulai terasa terlalu panas. Dengan demikian, tubuh memiliki kesempatan untuk menyesuaikan diri dan mencegah terjadinya kekurangan cairan atau dehidrasi.

Kebutuhan elektrolit juga perlu diperhatikan, terutama ketika tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat. Menjaga keseimbangan antara cairan yang keluar dan cairan yang masuk menjadi salah satu langkah penting agar tubuh tetap bugar selama beraktivitas di tengah cuaca panas.