RRI.CO.ID, Semarang - Banyak orang tidak menyadari bahwa pilihan makanan pada malam hari bisa memengaruhi kualitas tidur. Pola makan sebelum tidur berperan besar terhadap nyenyak atau tidaknya istirahat.
Siapa pun yang ingin tidur berkualitas perlu memperhatikan asupan beberapa jam sebelumnya. Tubuh membutuhkan kondisi rileks agar proses tidur berjalan optimal.
Makanan pedas dapat meningkatkan suhu tubuh dan memicu gangguan pencernaan. Kondisi ini membuat tidur terasa tidak nyaman dan mudah terbangun.
Sebaiknya hindari makanan pedas setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur. Cara ini membantu sistem pencernaan bekerja lebih tenang saat malam.
Makanan dan minuman berkafein seperti kopi atau cokelat juga menghambat rasa kantuk. Kafein membuat otak tetap waspada ketika tubuh seharusnya beristirahat.
Sebagai alternatif, pilih minuman herbal hangat atau susu rendah lemak sebelum tidur. Minuman tersebut membantu tubuh lebih rileks dan siap terlelap.
Menghindari makanan berlemak tinggi serta memilih camilan ringan seperti buah segar sangat dianjurkan. Dengan kebiasaan sederhana ini, kualitas tidur meningkat dan tubuh terasa lebih segar saat bangun.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....