RRI.CO.ID, Semarang - Ngemil merupakan kebiasaan yang umum dilakukan anak-anak, terutama di sela waktu makan utama. Bagi anak, camilan bukan hanya soal mengisi perut, tetapi juga menjadi sumber energi tambahan sekaligus momen menyenangkan.

Namun, jika tidak diatur dengan baik, kebiasaan ngemil dapat memengaruhi nafsu makan. Tak hanya itu, kesehatan gigi hingga pola makan anak secara keseluruhan pun ikut terdampak.

Salah satu tantangan orang tua adalah memilih jenis camilan yang tepat. Anak cenderung menyukai makanan manis atau gurih seperti biskuit, permen, dan donat.

Tidak ada salahnya memberikan camilan tersebut sesekali, asalkan porsinya dibatasi dan tidak terlalu sering. Orang tua dapat menyeimbangkannya dengan camilan yang lebih sehat, seperti buah potong, yoghurt, roti gandum, atau puding berbahan susu.

Dengan demikian, kebutuhan gizi anak tetap terpenuhi. Selain jenis camilan, waktu ngemil juga perlu diperhatikan.

Jadwal ngemil yang teratur membantu anak tidak merasa terlalu lapar atau terlalu kenyang sebelum waktu makan utama. Idealnya, camilan diberikan di antara sarapan dan makan siang, serta antara makan siang dan makan malam.

Dengan pola ini, anak tetap mendapatkan asupan energi tanpa mengganggu kebiasaan makan besar. Peran orang tua sangat penting dalam membentuk kebiasaan ngemil yang sehat.

Orang tua sebaiknya memberi contoh dengan memilih camilan bergizi, mengajak anak berdiskusi tentang makanan, serta tidak menjadikan camilan sebagai hadiah atau pengalih perhatian berlebihan. Hal ini dapat membantu anak memahami pola makan yang seimbang.

Dengan pengaturan yang tepat, kebiasaan ngemil menjadi aktivitas menyenangkan serta mendukung tumbuh kembang anak secara optimal.