Langkah untuk Hidup Lebih Sehat

RRI.CO.ID, Saumlaki - Minum air putih minimal 8 gelas perhari serta kurangi gula, garam, dan lemak berlebihan dan sesekali boleh, tapi jangan kebiasaan

Berhenti merokok memang nggak mudah, tapi mengurangi saja sudah langkah besar.
Selain buat diri sendiri lebih sehat, keluarga di rumah juga ikut terlindungi dari asap rokok.

Sering kali penyakit datang tanpa gejala. Maka dari itu penting sekali untuk cek kesehatan rutin, walau badan terasa sehat.

Manfaatkan layanan CKG atau Cek Kesehatan Gratis di puskesmas untuk tahu status kesehatanmu ya. Nawak tahes bisa periksa apa saja sih?

Selain ke Puskesmas, nawak tahes bisa loh rutin ke Posyandu setiap bulan untuk mendapatkan skrining kesehatan. Yuk cek kesehatan! Lebih baik tahu lebih awal, daripada terlambat.

Resolusi kesehatan bukan soal berubah drastis dalam semalam, tapi mulai pelan-pelan dan konsisten. Sedikit demi sedikit, lama-lama jadi kebiasaan baik.

Sebaliknya, langkah kecil yang dilakukan setiap hari akan membentuk pola baru di otak (kebiasaan) tanpa terasa sebagai beban.

Berikut adalah contoh bagaimana langkah kecil bisa menjadi kebiasaan besar:

• Target minum air: Daripada langsung memaksa minum 2 liter sehari, mulailah dengan minum 1 gelas air putih setiap bangun tidur.

  Baca juga: Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh

• Target olahraga: Daripada langsung pergi ke gym selama 2 jam, mulailah dengan jalan kaki atau peregangan selama 10 menit setelah bekerja.

• Target pola makan: Daripada langsung diet ketat, mulailah dengan menambahkan satu porsi sayur atau buah pada menu makan siang Anda.

Kuncinya adalah menurunkan hambatan untuk mulai. Ketika suatu aktivitas terasa sangat mudah, Anda tidak akan punya alasan untuk menundanya. Lama-kelamaan, tubuh Anda akan meminta sendiri aktivitas sehat tersebut.