Atasi Fenomena "Remaja Jompo", Mulai Bergerak lewat Langkah Kecil

RRI.CO.ID, Sabang - Di era serba digital saat ini, kebiasaan malas bergerak (mager) dan pola hidup sedenter semakin akrab dengan kehidupan anak muda. Menghabiskan waku berjam-jam untuk scrolling media sosial atau sekadar rebahan menjadi bagian dari rutinitas harian.

Dampaknya, muncul fenomena “remaja jompo”, yaitu usia masih muda tapi badan sudah seperti orang tua yang gampang lelah, sering pegal-pegal, hingga mudah terserang penyakit. Riva Silvia, mahasiswa UBBG Banda Aceh, mengajak anak muda untuk aktif berolahraga daripada hanya menhabiskan waktu di media sosial.

Ia mengatakan tips untuk memulai olahraga bagi pemula dilakukan secara bertahap dan tidak langsung melakukan olahraga berat. “Kita bisa lakukan step by step, misalnya mulai dengan 10 ribu langkah per hari, atau olahraga 15 hingga 20 menit sehari. Kalau nanti kita sudah terbiasa, baru kita coba olahraga-olahraga lainnya sesuai kemampuan tubuh,” ujarnya dalam dialog “Dari Mager Jadi Bugar: Pentingnya Olahraga Bagi Anak Muda” bersama RRI Pro 2 Banda Aceh, Rabu, 2 September 2026.

Latihan fisik yang rutin juga harus diimbangi dengan pola makan teratur dan tidur yang cukup. Mengatur asupan nutrisi alami seperti sayur dan buah serta menjaga keseimbangan kalori menjadi kunci agar tubuh tidak merasa letih atau jatuh sakit.

Untuk waktu berolahraga sendiri tidak ada waktu bakunya harus selalu dilakukan di pagi hari. Olahraga sore atau malam hari setelah beraktivitas tetap memberikan manfaat selama tubuh memiliki waktu istirahat yang cukup.