RRI.CO.ID, Sabang – Di zaman era digital saat ini, perkembangan teknologi berkembang sangat pesat, yang membawa kemudahan bagi aktivitas kita. Namun di balik manfaat dari teknologi tersebut, ada hal yang penting terlupakan yaitu kesehatan mata.

Salah satu penyebab gangguan mata adalah penggunaan atau menatap layar yang berlebihan tanpa jeda. Saat mata fokus menatap layar frekuensi untuk berkedip itu jarang sehingga membuat mata menjadi kering, pecahayaan yang terlalu terang, jarak pandang terlalu dekat serta posisi tubuh dapat memperparah kondisi mata.

dr. Niska Alfisyahri, Sp. M, staf medis RSUDZA Banda Aceh menjelaskan,  bahwa saat ini kita hidup di era digital dimana sebagian besar aktivitas mengunakan layar monitor baik itu bekerja, sekolah atau ingin mendapatkan hiburan dengan menatap layar komputer. “Banyak keuntungan hidup di era digital ini, sebagai contoh kita dapat menghubungi keluarga dan kerabat di belahan dunia dengan cepat, mudah mendapatkan informasi, serta efektivas kerja meningkat dengan adanya digitalisasi ini”, ujar dr.Niska dalam perbincangan bersama RRI, Sabtu 31 Januari 2026.

Lebih lanjut ia mengatakan, di balik semua keuntungan di era digitalisasi ini, pergunakanlah gadget tersebut secara bijak dengan aturan tertentu sehingga dapat menghindari dampak-dampak kesehatan tubuh kita terutama kesehatan mata. “Dampak kesehatan mata pada orang yang penggunaan gadget secara berlebihan cukup besar, bahkan sudah menjadi perhatian dari dunia, pada kelompok tertentu yang selelu menatap layar monitor baik itu gawai ataupun laptop 50 samapai 80 persen mengeluh terjadi gangguan pada mata, jadi cukup besar dampaknya bagi mata”, jelas dr. Niska.

Oleh karenanya menjaga kesehatan mata dalam ea digital sangat penting. Cara sederhana yang dapat dilakukan adalah seperti dengan menerapkan aturan 20-20-20 yang artinya 20 menit menatap layar monitor, kemudian alihkan pandangan ke objek lain 20 detik dengan jarak 20 kaki, sehingga mata dapat beristirahat dan mengurangi ketegangan.

Selanjutnya atur jarak pandang dan atur kecerahan layar, serta posisikan duduk yang nyaman pada saat mengunakan perangkat digital. Konsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin A, C dan E yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, dan yang paling penting lakukan pemeriksaan mata secara rutin.