RRI.CO.ID, Natuna - Tren bekerja secara fleksibel atau Work From Anywhere (WFA) membawa kemudahan sekaligus tantangan baru bagi kesehatan mental pekerja. Tanpa batasan yang jelas, banyak pekerja justru merasa lebih cepat lelah atau mengalami burnout karena waktu kerja yang tumpang tindih dengan waktu pribadi.

Kunci utama menghindari kondisi ini adalah dengan menciptakan ruang kerja khusus yang nyaman meski di dalam rumah. Memisahkan area tempat tidur dengan area kerja membantu otak untuk mengenali kapan waktu untuk fokus dan kapan waktu untuk beristirahat.

Penetapan jadwal kerja yang disiplin juga sangat diperlukan. Komunikasikan batasan jam kerja kepada rekan tim agar privasi di luar jam kantor tetap terjaga, sehingga fungsi recovery tubuh dan pikiran tetap berjalan optimal.

Jangan lupakan pentingnya melakukan aktivitas fisik atau sekadar menghirup udara segar di sela-sela jam kerja. Teknik pernapasan atau meditasi ringan selama lima menit dapat mengembalikan konsentrasi yang menurun akibat menatap layar gawai terlalu lama.

Jika rasa jenuh mulai melanda, cobalah untuk mengganti suasana dengan bekerja di perpustakaan atau ruang terbuka hijau. Interaksi sosial secara fisik, meski terbatas, tetap dibutuhkan manusia untuk menjaga kesehatan psikis dan motivasi kerja.