RRI.CO.ID, Purwokerto - Kondisi flow atau keadaan ketika seseorang sangat fokus hingga lupa waktu dapat memberikan dampak positif terhadap produktivitas. Namun, kondisi tersebut perlu diimbangi dengan kemampuan dan tantangan yang sesuai agar tidak berubah menjadi kelelahan mental atau burnout.

"Flow itu adalah pertemuan antara skill dengan challenge. Ketika kemampuan kita seimbang dengan tantangannya, maka kita akan mengalami kondisi flow," kata Imam Faisal H., S.Psi., M.A. selaku Dosen Fakultas Psikologi Universitas Muhammadiyah (UMP) Purwokerto dalam Dialog Ruang Psikologi Pro 1 RRI Purwokerto.

Imam Faisal menjelaskan flow merupakan kondisi ketika kemampuan yang dimiliki seseorang bertemu dengan tingkat tantangan yang seimbang. Menurutnya, seseorang yang sedang mengalami flow biasanya merasa sangat menikmati aktivitas yang dilakukan hingga tidak menyadari waktu berlalu seperti saat seseorang menjalankan hobi, bekerja, maupun belajar.

"Orang yang sedang flow sering kali lupa waktu karena terlalu menikmati aktivitas yang sedang dikerjakan. Bahkan pekerjaan yang biasanya selesai tujuh hari bisa diselesaikan lebih cepat," kata Imam Faisal.

Imam Faisal menambahkan, flow juga memiliki sisi negatif apabila tidak disertai kemampuan mengendalikan diri. Ia mengatakan seseorang bisa mengabaikan lingkungan sekitar, lupa makan, hingga berpotensi mengalami kecelakaan karena terlalu larut dalam aktivitas yang dilakukan.

"Flow memiliki dampak positif, tetapi kalau berlebihan dan tidak bisa mengendalikan diri, bisa berubah menjadi adiksi atau membuat kita tidak sadar terhadap kondisi di sekitar," katanya.

Imam Faisal juga menjelaskan bahwa flow berbeda dengan overthinking maupun kebiasaan menggulir media sosial tanpa tujuan (doom scrolling). Menurut Imam Faisal, flow selalu memiliki tujuan yang jelas dan menghasilkan sesuatu, sedangkan overthinking tidak memiliki sasaran yang pasti.

Untuk membantu seseorang lebih mudah mencapai kondisi flow, Imam Faisal menyarankan menetapkan tujuan yang jelas, mengurangi berbagai distraksi, serta membangun kebiasaan yang mendukung fokus. Setiap orang punya cara masing-masing, tetapi yang terpenting adalah menyeimbangkan skill dengan tantangan dan menghilangkan distraksi agar bisa fokus pada aktivitas yang sedang dikerjakan.