Menjaga Kesehatan Tulang di Usia Lanjut: Tanda Awal Penurunan Kepadatan Tulang

RRI.CO.ID, Purwokerto – Menjaga kesehatan tulang bukanlah tanggung jawab saat usia lanjut saja, melainkan investasi yang harus dimulai sejak masa muda.

Bersama dr. Choirul Mufied dalam Dialog Kesehatan Pro 1 RRI Purwokerto kali ini membahas tentang “Menjaga Kesehatan Tulang di Usia Lanjut”.

“Kebiasaan postur tubuh yang buruk di masa muda, seperti posisi duduk yang kurang tepat dapat berdampak permanen pada kelengkungan tulang belakang di masa tua,” jelas dr. Mufied.

“Untuk menjaga fungsi vital tulang sebagai penopang tubuh dan pelindung organ, pentingnya memperhatikan asupan kalsium serta vitamin D melalui konsumsi susu, sayuran hijau, dan ikan. Selain itu, aktivitas fisik rutin seperti olahraga ringan, yoga, atau senam sangat disarankan untuk menjaga kepadatan tulang,” lanjutnya.

Mengenai risiko penurunan kualitas tulang, dr. Choirul mengungkapkan bahwa aktivitas fisik sangat memengaruhi fungsi tulang sebagai penguat. ”Pengapuran dan pengeroposan adalah proses yang hampir berbarengan. Karena kita jarang bergerak, fungsi tulang sebagai penguat akan berkurang, terjadi penipisan, dan pengeroposan,” jelasnya.

Dengan demikian, kesehatan tulang menjadi hendaknya dijaga sejak usia muda, sebab kebiasaan yang dilakukan di usia muda akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan di usia lanjut, termasuk mengenai kesehatan tulang. Dengan gaya hidup aktif dan pola makan yang sehat menjadi kunci utama untuk tetap bugar hingga usia lanjut. (Helmalia)