RRI.CO.ID, Purwokerto - Istilah night routine mungkin sudah tidak asing lagi di kalangan anak zaman sekarang atau yang sering disebut gen Z. Night routine sendiri berarti kebiasaan yang dilakukan sebelum tidur. Kegiatannya berulang, tertaur, dan tidak berubah, dalam bahasa Indonesia kita mengenalnya dengan rutinitas malam.

Program Obrolan Kesehatan Pro 2 RRI Purwokerto bersama dr. Meta Mukhsinina P. membahas tema “Good Night Routine, Ritual Anak Zaman Now Sebelum Tidur”. Dalam hal ini, dr. Meta memberitahukan apa saja ritual malam atau night routine yang dalam aspek kesehatan sering dilakukan anak zaman now.

Dr. Meta mengungkapkan kalau rutinitas malam tidak hanya membersihkan gigi dan mulut atau pun hal pada umumnya ketika akan tidur, tetapi ada bebrapa kegiatan yang dapat dilakukan sebagai night routine anak zaman now.

Lalu, apa saja rutinitas yang disarankan ketika akan tidur dan yang perlu dihindari?

1. Mandi dengan air hangat, hal ini dapat merelaksasi tubuh yang lelah dan menurunkan suhu tubuh.

2. Melakukan perawatan kulit, mulai dari wajah sampai tubuh. Namun, hal ini juga disesuaikan dengan kondisi kulit masing-masing orang.

3. Meredupkan lampu saat akan tidur, hal ini dapat meningkatkan kualitas tidur. "kalau kita tidur kan otomatis, seharusnya saraf-saraf yang ada di badan kita terutama di area kepala kita itu harusnya istirahat juga. Ketika lampunya dinyalakan, otomatis alam bawah sadar kita tuh sarafnya itu masih bekerja, kayak masih melihat cahya, gitu, ” ungkap dr. Meta.

4. Menyalakan lilin aroma terapi, lilin aroma terapi sendiri dapat membuat badan dan pikiran lebih rileks.

5. Tidak disarankan makan dengan jarak waktu tidur berdekatan.

6. Tidak disarankan tidur dengan kondisi rambut basah, sebab dapat menyebabkan sakit kepala, rambut rontok, dan munculnya ketombe.

7. Tidak disarankan menggunkan gadget saat akan tidur.

8. Tidak disarankan olahraga sebelum tidur.

9. Tidak disarankan menonton menggunakan laptop dengan posisi miring.

Sembilan hal tersebut merupakan rutinitas yang disarankan dan tidak disarankan untuk dilakukan ketika akan menjelang tidur. Tentunya, hal-hal tersebut juga berkaitan dengan kesehatan seperti yang sudah dr. Meta jelaskan. (Helmalia)