RRI.CO.ID, Purwokerto : Menopause merupakan fase alami dalam siklus kehidupan perempuan yang tidak dapat dihindari. Fase Menopause ditandai dengan perubahan hormon yang memengaruhi kondisi fisik maupun psikologis. Minimnya pengetahuan sering kali membuat perempuan cemas ketika mengalami perubahan alami ini.

Sekitar 5-10 tahun sebelum menopause, perempuan akan mengalami perimenopause. Perimenopause merupakan sindrom akibat penurunan hormon reproduksi (estrogen dan progesteron) yang terjadi secara bertahap. Kondisi Perimenopause dan Menopause adalah bagian dari proses yang harus dialami dalam hidup perempuan.

"Sebenarnya masa perimenopause dan menopause itu bisa kita tunda, ya. Tetapi, kita tidak bisa menghindari dan pasti akan terjadi. Nah, apakah akan cepat atau lambat itu yang pilihannya. Jadi, seperti yang tadi saya sebut yaitu memperhatikan gaya hidup yang bisa diupayakan. Gaya hidup sehat. Dari makanan karbohidrat, sayur-mayur, buah dan perbanyaklah antioksidan," ujar dr. Erna Ashlihah Fajar, Sp.OG. selaku pengurus sie usaha IIDI Purbalingga, dalam dialog Jelita Pro 1.

Menopause tidak dapat dicegah, waktu dan dampaknya bisa dipengaruhi oleh pola hidup. Konsumsi makanan bergizi seimbang, membatasi gula berlebih, rutin berolahraga, tidur cukup, serta menghindari rokok dan alkohol menjadi langkah penting untuk menghadapi masa menopause

Menopause memang fase alami yang akan dialami oleh perempuan, tetapi kualitas hidup saat menghadapinya sangat ditentukan oleh kebiasaan sejak usia produktif. Kalau pola makan dijaga, aktivitas fisik rutin, dan kesehatan mental diperhatikan, perempuan bisa melalui masa ini dengan tetap aktif dan produktif.

Dengan pemahaman yang sesuai, perempuan diharapkan tidak lagi memandang menopause sebagai sesuatu yang menakutkan, melainkan fase kehidupan yang dapat dijalani secara sehat dan positif. (Dwinanda)